O poziție vicioasă a spatelui ne afectează nu numai sănătatea coloanei, ci și starea fizică în general și cea psihică. Hai să vedem de ce este atât de important să ne îngrijim de o postură corporală corectă.

Nu-i așa că este o mare diferență de percepție față de o persoană care are o postură dreaptă, semeață, ce pare încrezătoare și alta care stă cu spatele cocoșat, sau cu bazinul prea în față, sau cu umerii nealiniați, într-o rână, „descentrată”, ce pare că este fără chef și parcă fără direcție? O poziție incorectă a coloanei vertebrale înseamnă afecțiuni ale coloanei și ale articulațiilor, și chiar ale organelor interne.

Durerile de spate sunt probabil cele mai frecvente afecțiuni în rândul adulților, al adolescenților și școlarilor. Cauzele sunt, evident, poziția incorectă la birou sau, în cazul elevilor, în bancă, precum și faptul că nu suntem conștienți de postura noastră.

Ce înseamnă o postură corectă? În primul rând, capul se menține drept, cu bărbia paralelă cu podeaua. Umerii sunt rotiți spre spate, buricul este ușor tras spre coloană, bazinul este în poziție „neutră”– ce înseamnă acest lucru? Imaginează-ți că bazinul tău este un lighean plin cu apă. Poziția neutră a bazinului este aceea în care ligheanul stă drept și nu se varsă apa. Șoldurile trebuie să fie în aceeași linie, paralele cu podeaua. O postură corectă este susținută de sănătatea coloanei, care, la rândul ei, este protejată de o zonă centrală a corpului puternică. Acest lucru se traduce prin tonifierea mușchilor ce susțin coloana. Aceștia sunt mușchii zonei pelviene, transverșii abdominali, oblicii interni și externi, drepții abdominali, multifizii, erectorii spinali și diafragma.

Este foarte important să învățăm să tonifiem și să relaxăm perineul. Atunci când încordezi perineul se activează mușchiul transvers, cel mai profund mușchi al abdomenului și multifizii, cei mai apropiați și profunzi mușchi ai coloanei vertebrale, creându-se un „corset” al zonei centrale ce dă stabilitate corpului. Practicile cele mai eficiente pentru corectarea posturii sunt kinetoterapia, elongațiile, exercițiile pilates, yoga.

DELIA IOANA KALAPODAS | INSTRUCTOR YOGA, INSTRUCTOR THETA HEALING DE BAZĂ