Cum să te ferești de astenia de toamnă

Reading Time: 3 minutes

Toamna este anotimpul care conferă naturii coloritul cald-ruginiu și fermecător al frunzelor, mirosul fructelor coapte, dar și o senzație ciudată de epuizare emoțională și fizică a organismului uman, în ciuda vacanței de vară abia încheiate.

Această oboseală sezonieră poartă un nume: astenia de toamnă și trebuie gestionată. Află cum o poți preveni și, dacă deja te-ai pricopsit cu ea, cum o poți trata. Mulți oameni experimentează simptomele asteniei de toamnă, care includ scăderea energiei vitale, schimbări de dispoziție, tristețe, anxietate și dificultăți de concentrare. Deși nu este o boală în sine, astenia poate avea un impact semnificativ asupra sănătății mentale și emoționale.

Factorii care determină astenia

Astenia de toamnă poate fi influențată de mai mulți factori, și în funcție de aceștia pot apărea și simptomele. Unul dintre principalii factori îl reprezintă cantitatea de lumină solară pe care o primim pe măsură ce zilele se scurtează. Această expunere redusă la lumina soarelui ne poate perturba ritmurile circadiene și ne poate afecta negativ starea de spirit. Din cauza aceasta pot apărea probleme legate de somn, cum ar fi dificultăți în a adormi sau treziri frecvente pe timpul nopții.

Un alt factor care contribuie la astenia de toamnă este schimbarea rutinei zilnice. Pe timpul verii, avem tendința de a ne bucura de o atmosferă mai relaxată, de vacanțe și de activități în aer liber. Odată cu sosirea toamnei, ne întoarcem la rutinele noastre de muncă și școală, ceea ce poate duce la stres și la senzația de a fi prinși în monotonie.

Ce să faci dacă ești astenic

Dacă te simți afectat de astenia de toamnă, este important să ai grijă de bunăstarea ta emoțională. Menținerea unei rutine de somn consistente și de calitate te poate ajuta să-ți îmbunătățești starea de spirit și energia. În plus, practicarea meditației poate fi benefică în reducerea anxietății și a stresului. Lipsa de energie duce și la scăderea motivației pentru activitățile zilnice. Activitatea fizică regulată poate fi un aliat în îmbunătățirea stării de spirit și a energiei. Mersul la plimbare în natură poate fi deosebit de reconfortant și poate contribui la buna dispoziție, știut fiind că în astenie apar schimbări de dispoziție, cu tendința spre iritabilitate, anxietate sau tristețe fără un motiv aparent.

Dacă te confrunți cu astenie de toamnă, nu uita că este sezonieră și că trebuie să consumi alimente bogate în vitamine și minerale.

Cum poate fi prevenită astenia?

Nu este întotdeauna posibil să previi astenia. Cu toate acestea, un stil de viață sănătos poate reduce riscul de-a face astenie. Unii pași pe care o persoană îi poate face pentru a-și reduce riscul de a dezvolta astenie includ: renunțarea la fumat, evitarea consumului excesiv de alcool, pierderea în greutate dacă este necesar, luarea de măsuri pentru reducerea nivelului de stres.

Când este necesar să mergi la medic?

Unele cazuri de astenie vor trece de la sine. Cu toate acestea, persoanele care suferă de episoade persistente sau frecvente de astenie ar trebui să consulte un medic. Ele pot avea o afecțiune medicală de bază care necesită tratament. Astenia poate fi un simptom al unei afecțiuni de bază. Ca atare, ar trebui să dispară în urma tratamentului cu succes al afecțiunii care o cauzează. Afecțiunile cronice pot necesita un tratament pe tot parcursul vieții pentru a menține simptomul la distanță.

În cazurile în care astenia este un efect secundar al unui anumit medicament, medicul poate recomanda scăderea dozei de medicament sau trecerea la o alternativă. Acest lucru ar trebui să ajute la eliminarea asteniei.

RALUCA TUDOSE | Farmacist specialist

Articolul precedent

Articolul următor