Când ne preocupă aspectul tenului, ceea ce așezăm în farfurie este la fel de important precum cremele pe care le aplicăm pe față. Îți propunem o dietă delicioasă pe care o poți adopta timp de minimum 30 de zile pentru a-i testa efectele pe propria piele.
Avocado
Este plin de grăsimi benefice care hrănesc efectiv țesuturile și mențin flexibilitatea dermei și epidermei. Dacă te confrunți cu piele lăsată și ridată, aportul zilnic de lipide sănătoase – avocado, ulei de măsline, semințe crude și înmuiate – este esențial pentru susținerea tonusului.
Spanac (sau varză)
Un fitonutrient important pe care îl conțin spanacul și varza este luteina, disponibilă și ca supliment alimentar. Consumul de minim trei-patru ori pe săptămână nu doar ajută la sănătatea retinei și la întărirea imunității în general, ci și la luminozitatea pielii, care parcă strălucește din interior.
Morcov
Este disponibil tot anul, dar vara este ideal ca sursă de beta-caroten, nutrientul care ne ajută să obținem un bronz uniform și rapid, fără să fie nevoie să mai stăm ore în șir la soare. Din septembrie, dovleacul de sezon este și el furnizor excelent de beta-caroten.
Pește gras
Recomandăm somonul, sardinele, hamsia și păstrăvul pentru aportul vital de omega-3, acești acizi grași fără de care corpul și pielea se „ofilesc”.
Fructe de pădure
Afine, zmeură, coacăze, fragi sau coarne – toate conțin cantități importante de vitamina C și deci antioxidanți. Pe lângă gamele cosmetice cu vitamina C la mare căutare, mai ales când vorbim de îndepărtarea efectelor poluării și tutunului, o porție de fructe de pădure în fiecare zi sporește bunăstarea pielii și nici nu adaugă kilograme în plus, ca alte fructe foarte dulci.
Semințe de dovleac/floarea-soarelui
Nesărate și consumate în cantități rezonabile (20-30 grame pe zi), crude sau ușor coapte, acestea sunt o sursă bună de vitamina E, ingredientul-minune pentru ten: antiacneic, cicatrizant, antiinflamator, protector.
Ou de găină
Conține aminoacizi, colagen, proteine și cam tot ce are nevoie corpul uman pentru a funcționa sănătos, dar și o cantitate benefică de seleniu, care protejează pielea de radiații și pete pigmentare.