Lumea asociază yoga cu exerciţiul fizic. Yoga nu este un sport, este un mod de viaţă, o alegere conştientă care implică mintea, corpul şi sufletul. Scopul practicii yoga este găsirea echilibrului interior. Pentru persoanele active care doresc să descopere beneficiile yoga, recomand stilurile mai dinamice ale acestei practici străvechi.
Vinyasa Yoga
Vinyasa Yoga este o formă de yoga care accentuează legătura dintre respirație și mișcare, în general printr-un flux constant de la o asană (postură) la alta. O practică Vinyasa Yoga e un antrenament cardiovascular, spre deosebire de principiile clasice din Hatha Yoga, în care ne propunem să menținem ritmul cardiac într-un ritm de odihnă, astfel încât să stimulăm procesele mai subtile din corp (sistemul endocrin, sistemul limfatic). Datorită intensității și varietății sale, Vinyasa Yoga necesită o concentrare sporită, iar practica te poate aduce într-o stare care poate fi descrisă ca o meditație în mișcare.
Ashtanga Yoga
Vinyasa Yoga s-a născut din Ashtanga, care se bazează pe învățăturile lui Sri Krishnamacharya, apoi a fost dezvoltată de Patthabi Jois. În practica Ashtanga Yoga, respirația este coordonată cu mișcarea și există o structură fixă a posturilor, stabilită de Patthabi Jois. Ashtanga Yoga are șase serii, fiecare dintre ele având o ordine fixă a posturilor. Deși este o practică fizică intensă, focusul este pe claritatea mintală și pacea interioară.
Fiecare clasă de Ashtanga începe cu trei-cinci serii din Salutul Soarelui (în două variante, A și B), apoi continuă cu o ordine fixă a posturilor, care sunt corelate cu:
Respirația Ujjayi (respirația șuierătoare)
Privirea într-un anumit punct (drishti)
Aplicarea bandhas-urilor (sigiliilor energetice)
Vinyasa Flow – Yoga Modernă
Stiluri precum Power Yoga, Flow Yoga, Prana Flow Yoga, Dynamic Yoga sunt cunoscute și sub numele de Ashtanga în stil liber. Creativitatea nu are limite în cazul claselor de Vinyasa Flow. Dacă vrei să experimentezi o astfel de clasă, fii atentă la descrierea ei pentru a nu avea așteptări care nu sunt în concordanță cu realitatea. 💡 Vrei ceva intens? Nu merge la o clasă de Slow Flow