Unul dintre pericolele zilelor toride de vară este deshidratarea. Iată ce poți face pentru a rămâne mereu hidratat și a te bucura de tot ce are acest sezon mai frumos!

Nu e un secret că organismul nostru este în cea mai mare parte format din apă (peste 70%). Așadar, fără hidratare nu putem supraviețui. Apa trebuie să fie prietenul nostru cel mai de preț, în special în sezonul cald. Cum știi că suferi de deshidratare? Iată câteva simptome: stare de somnolență și oboseală, sete accentuată, dureri de cap, lipsa lacrimilor, scăderea cantității de urină, senzație de amețeală, confuzie. Persoanele mai susceptibile de a suferi de deshidratare sunt bebelușii, persoanele vârstnice, sportivii.

Apa este cea mai bună „soluție” de hidratare. Părerile sunt împărțite privind consumul de apă, dar sunt necesare minimum de 6-8 pahare de apă pe zi. Dacă ți-e greu să bei apă, adaugă o felie de lămâie în ea, felii de castravete sau frunze de mentă – va fi mai gustoasă. Sucurile de fructe sunt și ele hidratante, dar nu face exces, ele au și calorii. Poți prepara, în schimb, ceaiuri de plante (cu gheață) și poți consuma supe reci (gazpacho, supă de castraveți – tarator etc.). Nu exagera cu consumul de cafea, în exces aceasta deshidratează organismul. La fel se întâmplă și cu alcoolul, ai mare grijă!

Dacă faci sport, ai grijă să te hidratezi înainte de antrenament, dar și după. De asemenea, dacă simți că transpiri prea mult sau ai stat toată ziua la soare și ai făcut insolație, sărurile de hidratare (o combinație de glucoză și diferite săruri) pe care să le dizolvi în apă fac minuni.