Inima bate de aproximativ 100.000 de ori pe zi. Ne ține în viață fără pauză, fără odihnă. Și totuși, de multe ori uităm să avem grijă de ea. Sănătatea inimii nu este doar despre noi — este și despre bucuria de a alerga prin parc după copil, de a dansa în sufragerie pe melodia preferată împreună cu partenerul sau de a urca dealul pe bicicletă cu prietenii în weekend. Grija față de inima ta este cel mai frumos dar pe care îl poți oferi nu doar ție, ci și copiilor tăi.

Hrană pentru o inimă puternică

Alimentele pe care le consumi influențează direct sănătatea inimii tale. Sfecla roșie este un adevărat „super-erou” al sistemului circulator. Bogată în nitrați naturali, ajută la dilatarea vaselor de sânge și la îmbunătățirea fluxului sanguin. Roșiile, bogate în licopen, ajută inima să funcționeze mai bine. O dietă variată care să includă: linte și leguminoase, perfecte în supe sau tocănițe, ouă, sursă completă de proteine, ulei de măsline extravirgin bun pentru salate, dar și pește bogat în omega 3, te unge pe inimă și la propriu și la figurat.

Mișcarea menține inima tânără

Nu ai nevoie de sală sau de echipament sofisticat, mai ales dacă nu stai bine cu timpul liber. Exercițiile cardiovasculare simple — mersul alert, dansul, săriturile sau mersul pe bicicletă îți întăresc inima și îmbunătățesc circulația.

Activități pentru părinți activi și copii fericiți

Sunt câteva activități care îți stimulează inima, dar îți întăresc și conexiunea cu copiii și cu partenerul de viață: plimbările în natură, dansul în sufragerie, înotul, mersul cu bicicleta sau rolele, yoga în familie.

Fie că sari coarda, faci un smoothie cu sfeclă roșie sau râzi cu poftă la glumele unui preșcolar, toate acestea îți mențin inima tânără.

Iubește-ți inima, mișcă-te, mănâncă bine și bucură-te de fiecare moment alături de cei dragi.