Iată o formă de mișcare plăcută și recomandată tuturor vârstelor ce lucrează toate grupele de mușchi și, în același timp, este blând cu articulațiile.
Dacă ești în căutarea unei forme de mișcare pe care să o îmbrățișezi fără rețineri, aceasta este înotul, iar sezon mai potrivit ca vara nici că există! Poți începe cu câteva cursuri la bazin, alături de un instructor de înot, apoi pe măsură ce capeți experiență, poți merge la piscină sau la mare pentru a te bucura de efectele terapeutice ale acestui sport.
Chiar dacă nu pare un sport solicitant, efectele înotului asupra corpului sunt notabile: lucrează întreaga musculatură: brațele, picioarele, abdomenul și spatele în același timp. Protejează articulațiile, apa preluând din impactul efortului fizic. Îmbunătățește postura și flexibilitatea corpului ajută și la coordonare și echilibru. În plus, practicat regulat, crește rezistența și capacitatea pulmonară, îmbunătățește sănătatea inimii reducând riscul bolilor cardiovasculare și te poate ajuta și la slăbit (arzi mai multe calorii fără să simți un efort extrem). Ai văzut pe cineva stresat sau prost dispus după o tură de bazin?
Beneficiile înotului asupra psihicului nostru sunt de necontestat: reduce stresul și anxietatea, îmbunătățește starea de spirit ajutând la eliberarea de endorfine, poate ajuta la creșterea concentrării și clarității mentale și ajută la un somn mai bun și mai odihnitor.
Și, mai presus de toate, este un sport potrivit pentru toate vârstele, inclusiv copii și persoane în vârstă. Deci nu mai sta pe gânduri, mergi la bazin acum!
Câteva sfaturi utile pentru începători:
Folosește echipamente ajutătoare (plută, colac), până capeți încredere în apă.
Două-trei ședințe de înot a câte 15-20 minute sunt suficiente pentru început, apoi începi să crești treptat timpul.
Este recomandat să-ți protejezi urechile cu o cască de înot și ochii cu ochelari speciali pentru înot.
