Chiar dacă în afecțiunile inimii factorul ereditar este una dintre cauzele principale, prin adoptarea unui stil de viață sănătos și echilibrat putem să diminuăm considerabil șansele de a suferi de probleme cardiace, chiar dacă genele noastre ne-ar predispune la acest lucru. Pentru o inimă sănătoasă (și fericită) este nevoie de activitate fizică regulată (înot, atletism, ciclism), menținerea unei greutăți normale (cu respectarea unei diete echilibrate, cu un consum bogat de fibre), introducerea unor metode de gestionare a stresului (meditație, yoga, relaxare etc), odihnă suficientă și de calitate. În natură avem suficiente resurse care să ne dea o mână de ajutor în menținerea sănătății cardiace și ar fi păcat să nu apelăm la aceste daruri minunate care ne sunt disponibile.

Ai auzit de aronia? Fructele de aronia sunt printre cele mai bogate surse de antioxidanți, inclusiv antocianine, polifenoli și vitamina C. Acești compuși sunt esențiali pentru menținerea sănătății sistemului cardiovascular. Dacă nu le poți consuma crude, există numeroase formule cu extract de aronia în farmacii. Poți opta pentru sirop sau suc de aronia, dulceață sau pudră.

Păducelul este o altă plantă cu efecte benefice pentru sănătatea cardiacă. În scop terapeutic se folosesc frunzele, florile și fructele de păducel. Acestea conțin numeroase substanțe bioactive precum flavonoide, procianide, taninuri și vitamine. Compoziția sa bogată în compuși activi îl transformă în plantă cu puteri terapeutice având o acțiune cardiotonică, vasodilatatoare și hipotensivă. Păducelul se poate folosi sub formă de ceai, sirop, tinctură, capsule.

Coacăzul roșu este un tonic cardiac excepțional. Se consumă fructele proaspete sau congelate în diverse smoothie-uri, sub formă de suc natural diluat cu apă, decoct din fructe, infuzie din frunze.

Aronia (scorușul negru) este un superaliment recunoscut pentru stimularea sistemului imunitar.

Coacăzele roșii sunt extrem de nutritive, bogate în vitamina C, antioxidanți și fibre, care stimulează puternic sistemul imunitar.

Păducelul, supranumit „planta inimii”, este utilizat tradițional pentru susținerea sistemului cardiovascular.