Pe măsură ce traversăm iarna și intrăm în primăvară câteva provocări ne pot pune la încercare sănătatea: oboseala, scăderea energiei, dificultăți de concentrare sau schimbările bruște ale dispoziției. Această stare denumită astenie de primăvară este reală, chiar dacă nu este recunoscută ca o boală în sine, și trebuie tratată cu atenție.
Ce este de fapt astenia de primăvară?
Termenul se referă la o stare de oboseală generalizată fizică și psihică, care apare în perioada de tranziție de la iarnă la primăvară. Deși intensitatea poate varia, simptomele includ:
– scăderea energiei și somnolență;
– iritabilitate și schimbări ale dispoziției;
– dificultăți de concentrare.
Acest fenomen este asociat cu schimbările climatice, inclusiv variațiile în lumina naturală și temperatura mediului.
Lumina și ritmul circadian, importante pentru sănătate
Unul dintre factorii biologici cheie propuși de cercetători pentru variațiile sezoniere de energie și dispoziție este ritmul circadian — ceasul intern al organismului responsabil de ciclurile zi-noapte.
Expunerea la lumină influențează producția de hormoni esențiali:
– melatonina – cunoscută drept hormonul somnului are niveluri mai ridicate în timpul iernii. Odată cu zilele mai lungi din primăvară, producția de melatonină scade. Schimbările rapide ale duratei zilei pot crea o perioadă de ajustare pentru sistemul circadian, perturbând somnul și contribuind la oboseală;
– serotonina – este neurotransmițătorul responsabil cu starea de spirit și energia. Producția sa este influențată de lumina solară. O ajustare lentă sau un dezechilibru în reglarea serotoninei poate influența starea de energie și dispoziția.
Tulburările afective sezoniere (SAD), frecvente iarna și primăvara
Tulburarea afectivă sezonieră a fost descrisă pentru prima dată ca un sindrom caracterizat prin episoade depresive recurente, care apar și dispar anual, în funcție de sezon. Se estimează că între 10% și 20% dintre cazurile de depresie recurentă urmează un tipar sezonier. Deși este posibil să fie și depresii de vară, forma predominantă este cea cu depresie în toamnă și iarnă, urmată de primăvară. Așadar, atenție la semne și dacă observați că se repetă în fiecare primăvară, nu ezitați să mergeți la medic.
