Să ridice mâna sus cine nu a resimțit tristețe și nostalgie după ce s-a întors din vacanță! Exact, nimeni, niciodată… Deși rolul concediului este să ne aducă mai multă relaxare, atunci când se termină, ne provoacă din nou stres. Depresia post-concediu nu este o tulburare psihică, ci mai degrabă o formă de dezechilibru și o dificultate de a ne readapta la viața de zi cu zi.
Cum se manifestă?
Paradoxal, prin stări de oboseală, tristețe, stare de iritabilitate și nemulțumire constantă, lipsă de concentrare sau de dorința de a te reîntoarce la activitățile zilnice. Toate acestea se datorează acelei treceri bruște de la relaxare la rutina zilnică plină de activități.
Ce poți face pentru a te readapta mai ușor la rutina zilnică?
Iată câteva idei care te pot ajuta:
- Încearcă să faci o acomodare treptată. Întoarce-te din concediu înaintea weekend-ului, astfel încât să folosești acele zile ca o punte către săptămâna de lucru. Atunci când începi serviciul, propune-ți să nu-ți încarci foarte tare programul în primele zile. Stabilește mai puține întâlniri în primele zile.
- Nu renunța la obiceiuri relaxante care-ți fac plăcere. Poți să păstrezi anumite rutine pe care le făceai în vacanță: bea cafeaua privind cerul, delectează-te cu un mic dejun ca la hotel, citește câteva pagini din cartea preferată, ieși la plimbare, răsfață-te cu ceva ce-ți face plăcere.
- Evită să te suprasoliciți, chiar dacă tentația este mare să rezolvi toate lucrurile care au fost amânate din cauza concediului. Adevărul este că nu e nicio tragedie dacă iei problemele pe rând și le rezolvi treptat. Rezistă tentației de a sta la birou peste orele de program, tot în ideea de a rezolva tot ce a rămas în așteptare cât ai fost plecată.
- Mare atenție la programul de somn, respectă orele de somn cu sfințenie pentru a nu anula efectul de „încărcare a bateriilor” pe care ți l-a conferit concediul care tocmai s-a încheiat. Planifică-ți în viitorul apropiat o altă excursie, o activitate plăcută care să te conecteze din nou cu energia vacanțelor.
Spor la treabă și acomodare ușoară!
