Răcelile își fac de cap în sezonul rece, așa că probabilitatea de-a te îmbolnăvi este destul de mare, de aceea este bine să ai în casă câteva remedii naturiste pentru a ameliora simptomele răcelii.

Te-ai trezit cu o durere în gât? Apoi au apărut tusea, strănutul și nasul înfundat sau plin cu mucozități? Te doare tot corpul și nivelul de energie este minim? E clar, te-ai „căpătuit” cu o răceală. Poți s-o inviți să plece și chiar să te asculte dacă o tratezi cu remedii naturale care pot face minuni pentru imunitate. Iată câteva dintre ele:

Ceai cu ghimbir

Consumul de lichide calde, cum ar fi ceaiurile din plante sau apa cu miere și lămâie, poate ajuta la hidratare și la ameliorarea durerii de gât. Consumul multor lichide subțiază mucusul, previne durerile de cap și oboseala pe care le provoacă deshidratarea. Ceaiul cu ghimbir are proprietăți antiinflamatorii și poate ajuta la ameliorarea congestiei nazale și a durerii de gât.

Miere

Mierea are proprietăți antibacteriene, iar lămâia este bogată în vitamina C. Amestecul de miere și lămâie adăugat într-un ceai cald poate ajuta la ameliorare durerii de gât și la stimularea sistemului imunitar. Dacă nu-ți place lămâia, poți încerca doar cu o lingură de miere, care nu doar că mângâie gâtul și gâdilă papilele gustative, dar poate calma tusea.

Suplimente

Suplimentele de zinc și vitamina C pot fi luate pentru a sprijini sistemul imunitar. Suplimentele cu echinacea pot ajuta la reducerea gravității și duratei răcelii. Este important să nu depășești doza recomandată și să te consulte cu un medic înainte de-a recurge la aceste suplimente.

Apă sărată

Gargara cu apă călduță și sare este o modalitate bună de a calma un gât inflamat și de-a ameliora durerea de gât. Apa sărată slăbește mucusul. Se amestecă un sfert până la o jumătate de linguriță de sare într-o cană de apă caldă până se dizolvă și se face gargară de câteva ori pe zi.

Ulei esențial

Inhalarea vaporilor de uleiuri esențiale precum eucaliptul, menta sau arborele de ceai poate ajuta la deschiderea căilor respiratorii și la ameliorarea congestiei nazale.

Supă de pui

Clasica supă de pui aburindă te poate face să te simțiți mai bine. Cercetările arată că supa de pui poate calma inflamația din corp, poate desfunda nasul și poate alina durerile de cap. Nu în ultimul rând, acest lichid magic este o masă consistentă care are suficiente calorii pentru a-ți da energia necesară corpului.

Cum te întremezi rapid atunci când nu ești în cea mai bună formă.

Energy shot: o cantitate redusă de băutură (variază între cinci și zece înghițituri) compusă din ingrediente menite să „trezească” simțurile și să semnaleze creierului și celulelor să producă mai multă energie.

Vorbim de același principiu prin care italienii au inventat espresso-ul, doar că pe bază de cafeină, iar orientalii ceaiul, pe bază de teină. Pe măsură ce oamenii au devenit însă mai conștienți că anumite stimulente (din cafea și băuturi energizante) pe care se bazau pentru a putea rămâne treji și concentrați au și efecte secundare neplăcute – anxietate, dureri de cap sau de stomac, nervozitate – a apărut nevoia desubstitute mai sănătoase.

Așadar, dozele mici de energizante pe care le găsim astăzi pe raftul magazinelor sau pe care începem să ni le preparăm singuri acasă servesc aceluiași scop – revigorare fizică și psihică – dar o fac, în mod ideal, printr-o serie de ingrediente naturale, fără adaosuri chimice sau de zahăr (care perturbă glicemia și greutatea corporală).

Recomandăm așadar noile shoturi de energie care vin în varianta crudă și proaspătă – nealterată prin foc sau pasteurizare – astfel încăt cel care le consumă beneficiază de toate calitățile și beneficiile din ingredientele aflate în băutură. Astfel de exemple sunt produsele din fructe proaspete – citrice de obicei – cu diverse condimente adăugate – ghimbir, turmeric, piper negru, din care rezultă un lichid extrem de concentrat, ce te ajută să te resetezi.

Un alt exemplu sunt shot-urile verzi, iarba de grâu și aloe vera fiind două ingrediente preferate printre cei care au nevoie de o doză de energie fără să compromită la capitolul sănătate. Iar dacă sursa ta de aprovizionare este sala de sport sau internetul, e bine să verifici eticheta produsului energizant și să eviți taurina și zahărul/ aspartamul/zaharina pe cât posibil.