Fiecare dintre noi găzduiește în corp trilioane de microorganisme. Acestea trăiesc cu noi și ne ajută să ne susținem funcțiile și sănătatea corpului. Probioticele sunt bacterii vii, bune și prietenoase cu organismul, despre care cu siguranță ai auzit și care au efecte benefice asupra corpului omenesc. Află cum ne susțin sistemul imunitar și de ce este important să le menținem în echilibru. Nu toate probioticele sunt la fel. Sunt mai multe tipuri de microbi care funcționează diferit în corpul tău și este important ca ele să se afle în echilibru. Dacă se produce un dezechilibru sau un deficit de microbi benefici în microbiomul tău, ai de-a face cu disbioză. Circa 70% din sistemul imunitar se află în intestin, așa că e de înțeles de ce microbiota intestinală joacă un rol crucial. Probioticele sprijină digestia, deci sunt bune pentru sistemul digestiv și pentru menținerea unui echilibru intestinal optim. Mai mult, ele pot să prevină și să trateze disbioza.

Microorganisme benefice în susținerea sistemului imunitar

Probioticele contribuie la întărirea barierei intestinale, previn pătrunderea agenților patogeni în sânge și reduc inflamațiile. Dacă ai avut recent o boală sau un tratament care ți-a slăbit microbiomul, medicul sau farmacistul îți poate recomanda probiotice. Dacă urmezi un tratament cu antibiotice, de asemenea probioticele sunt indicate. Saccharomyces boulardii sunt probioticele care sprijină imunitatea și protejează împotriva diareei cauzate de antibiotice. Stimularea producției de anticorpi se poate face și cu ajutorul bacteriilor bune, deci sunt potrivite pentru a întări apărarea organismului. Anumite tulpini probiotice cresc activitatea celulelor imunitare precum limfocitele și macrofagele. De exemplu, Bifidobacterium bifidum stimulează activitatea acestor celule și reduc inflamațiile. Lactobacillus rhamnosus reduc incidența infecțiilor respiratorii și gastrointestinale. Nu în ultimul rând, probioticele combat bacteriile dăunătoare.

Probioticele din cămară

În caz că nu știai, poți apela la alimente care conțin probiotice. Poate chiar le ai în cămară sau în frigider sau dacă nu, le găsești la orice supermarket. Iaurtul conține culturi vii și active de bacterii probiotice, chefirul este bogat în bacterii lactice, iar murăturile în saramură și borșul de casă, sunt considerate probiotice benefice.

Tractul nostru digestiv găzduiește miliarde de bacterii, ciuperci și virusuri, cunoscute sub numele de microbiom intestinal.

Componența microbiomului este în mare parte determinată genetic, dar cu toate acestea este puternic influențată de mai mulți factori – dacă ne-am născut pe cale naturală sau prin cezariană, dacă am fost alăptați, dacă utilizăm frecvent antibiotice și dacă ne expunem la substanțe chimice, pesticide și alte toxine.

Acest microbiom este esențial pentru bunăstarea noastră generală. Unii îl numesc al doilea creier al nostru. Micile dezechilibre ale microbiomului pot provoca schimbări semnificative în sănătatea noastră mentală și în aspectul pielii și sunt legate de aproape toate afecțiunile cunoscute, cum ar fi boala Alzheimer, scleroza multiplă, artrita reumatoidă și diabetul de tip 2.

Un dezechilibru poate provoca, de asemenea, constipație, diaree, erupții cutanate, infecții cu fungi (ciuperci) și un sistem imunitar slab. Probabilitatea de a lua în greutate are, de asemenea, legătură cu microbiomul și la influența pe care o are asupra răspunsului la insulină și a funcției glandei tiroide.

Ce sunt probioticele?

Sunt bacterii benefice pentru sănătate, disponibile sub formă de suplimente alimentare, dar care se găsesc și în mod natural, în alimente precum, iaurtul, kefirul sau varza murată.

Tractul nostru digestiv găzduiește miliarde de bacterii, ciuperci și virusuri, cunoscute sub numele de microbiom intestinal.

Când o persoană urmează un tratament cu antibiotic, acesta nu face diferența între bacteriile care au produs infecția și cele care sunt benefice organismului, distrugându-le și pe unele, și pe celelalte. Acest lucru duce la un dezechilibru la nivelul florei intestinale (a microbiomului), dezechilibru care, așa cum s-a arătat mai sus, poate avea consecințe nefaste asupra organismului. Rațiunea pentru care simultan administrării antibioticului trebuie administrate și probiotice, este așadar aceea de a stopa efectele negative ale antibioticului asupra bacteriilor bune din flora intestinală.

Cum se administrează?

Dacă decizi să iei un probiotic împreună cu un antibiotic, începe administrarea acestuia în aceeași zi în care începi antibioticul, dar nu îl lua exact în același timp cu el. Lasă să treacă cel puțin două ore după administrarea antibioticului înainte de a lua probioticul. Pe perioada tratamentului cu antibiotic, probioticele se iau, de obicei, de două ori pe zi. Unele persoane iauprobiotice zilnic nu numai pentru a continua să ajute digestia, ci și pentru a-și stimula sistemul imunitar și pentru a îmbunătăți absorbția unor substanțe nutritive.