Într-un sistem de sănătate complex, cunoașterea drepturilor indiferent că ești asigurat sau nu, este esențială. Află cum poți naviga prin sistem pentru a beneficia de toate facilitățile decontate la care ai dreptul. Sistemul de asigurări sociale de sănătate din România funcționează pe principiul solidarității: contribuim în funcție de venituri pentru a beneficia de servicii în funcție de nevoi.

Pachetul de servicii de bază: ce primești în schimbul asigurării sociale de sănătate

Orice persoană care dobândește calitatea de asigurat are dreptul la un pachet comprehensiv de servicii medicale. Acesta nu este doar o listă de proceduri, ci o plasă de siguranță pentru sănătatea publică.

servicii de urgență: este fundamental de reținut că asistența medicală în caz de urgență (accidente, crize acute, situații vitale) este garantată prin lege oricărei persoane aflate pe teritoriul României, indiferent dacă este asigurată sau nu;

asistența medicală primară: medicul de familie este „poarta de intrare” în sistem. Acesta oferă consultații pentru afecțiuni acute și cronice, eliberează prescripții medicale (rețete) și bilete de trimitere către specialiști sau investigații;

asistența spitalicească: atunci când diagnosticul necesită supraveghere continuă, asiguratul beneficiază de spitalizare gratuită în unitățile de stat sau în clinici private aflate în contract cu CNAS;

medicamente decontate: accesul la schemele terapeutice se face prin listele de compensare (A, B, C1, C2, C3). Procentul de compensare variază de la 50% la 100%, în special pentru bolnavii cronici incluși în Programele Naționale.

Puterea de-a alege furnizorii și „a doua opinie”

Mulți români cred că sunt „arondați” obligatoriu unei unități medicale. În realitate, poți alege orice spital sau laborator din țară, dacă acesta are contract cu CNAS și locuri disponibile pentru decontare. Ai dreptul la „a doua opinie”. Dacă nu ești convins de un diagnostic, poți folosi biletul de trimitere pentru a consulta un alt specialist.

Persoanele neasigurate: noutățile din 2026

În România, legislația dă dreptul persoanelor neasigurate în sistemul de sănătate să aibă acces gratuit la medicul de familie și la programele naționale de tratament, dar și de prevenție esențiale. Într-un efort de a reduce povara bolilor cronice, statul român decontează acum consultații de depistare precoce chiar și pentru cei care nu contribuie la sistem. Pachetul Minimal de Servicii este menit să protejeze întreaga populație, nu doar plătitorii de taxe.

Accesul egal la medicul de familie

Persoanele care nu beneficiază de asigurare se pot înscrie acum pe listele medicilor de familie. Statul a înțeles că este mult mai ieftin să previi decât să tratezi o urgență. Astfel, neasigurații beneficiază gratuit de:

• consultații de prevenție: evaluarea riscului de diabet, boli cardiovasculare sau cancer;

• monitorizarea sarcinii și lăuziei: orice viitoare mamă are dreptul la monitorizare gratuită, analize specifice și asistență la naștere, indiferent de statutul de asigurat;

• planificare familială: acces la metode de contracepție și consiliere;

• boli infecțioase: tratamentul pentru TBC, HIV sau hepatite este gratuit pentru toți, fiind o problemă de siguranță națională.

Ce rămâne în afara acoperirii pentru neasigurați?

Barierele rămân în zona tratamentului cronic. O persoană neasigurată va primi rețeta pe „hârtie albă”, plătind prețul integral în farmacie. De asemenea, dacă investigațiile (RMN, CT) nu reprezintă o urgență vitală, acestea vor fi suportate de către pacient.

Cum devii asigurat dacă nu ai venituri?

Prin depunerea Declarației Unice și plata unei sume calculate la nivelul a șase salarii minime brute, orice persoană devine asigurată pentru un an întreg. Este o investiție minimă în comparație cu costul unei singure zile de spitalizare la terapie intensivă plătită integral.

Asigurații fără plată

Există categorii sociale protejate prin lege, care nu trebuie să depună nicio declarație la ANAF pentru a fi asigurate:

• copiii și tinerii (până la 26 de ani): dacă sunt elevi, studenți sau ucenici și nu au venituri proprii;

• pensionarii cu pensii sub 4.000 de lei: automat asigurați prin sistemul public de pensii;

• persoanele cu handicap: beneficiază de asigurare și de pachete speciale de recuperare
• bolnavii cronici: persoanele incluse în Programele naționale (cancer, diabet, boli rare) sunt asigurate pentru tratamentul specific bolii respective.

Durerile de spate, artroza și afecțiunile articulare cronice afectează calitatea vieții a milioane de oameni. Ozonoterapia a câștigat teren, fiind considerată o metodă terapeutică adjuvantă.

Ozonoterapia utilizează un amestec de oxigen și ozon (O3) medical. Ozonul acționează asupra organismului prin câteva mecanisme cheie:

-efect antiinflamator: reduce producția de citokine (moleculele responsabile de inflamație);

-oxigenarea țesuturilor: îmbunătățește livrarea oxigenului către celule, stimulând procesele de vindecare;

-efect antioxidant: activează sistemele enzimatice de protecție ale corpului, reducând stresul oxidativ de la nivelul articulațiilor.

Beneficiile ozonoterapiei

Cercetările internaționale indică rezultate promițătoare în câteva domenii specifice:

hernia de disc: ozonoterapia intradiscală este una dintre cele mai studiate aplicații. Ozonul ajută la reducerea volumului discului herniat, eliberând presiunea asupra nervilor;

artroza genunchiului (gonartroza): protocoalele clinice europene și americane arată că injecțiile intra-articulare cu ozon pot reduce durerea și pot îmbunătăți mobilitatea, având un profil de siguranță ridicat comparativ cu corticosteroizii pe termen lung;

sindromul de tunel carpian și tendinitele: datorită proprietăților regeneratoare, ozonul accelerează repararea tendoanelor și reduce edemul local.

Ozonoterapia este considerată o procedură sigură atunci când este administrată de profesioniști calificați, folosind echipamente de precizie. Ozonul are un efect sistemic minim asupra organismului, ceea ce reduce riscul de reacții adverse gastrice sau hepatice. Există totuși limitări clare. Procedura nu este recomandată persoanelor cu anemie hemolitică acută, hipertiroidism sever necontrolat, trombocitopenie sau sarcină.

La vârsta a treia, alimentația joacă un rol important în menținerea sănătății dentare și a gingiilor. Odată cu înaintarea în vârstă, pot apărea probleme precum retracția gingivală, uscăciunea gurii sau sensibilitatea dentară, așa că este importantă o abordare atentă a felului în care consumăm alimentele.

Știm că dinții și oasele au nevoie de calciu, așa încât o dietă care să aibă alimente bogate în calciu este esențială. Este recomandat să se consume zilnic kefir, iaurt, lapte, brânzeturi (nu foarte grase), sardine. Consumul regulat al acestora ajută la menținerea densității osoase și protejează smalțul dentar. Pentru absorbția calciului în organism e nevoie de expunere moderată la soare și consumul alimentelor bogate în vitamina D: pește gras (somon, macrou), ouă.

Dacă dantura permite, este recomandat consumul de legume crocante (morcovi, țelină, ardei), acestea stimulează salivarea care protejează natural dinții. Dacă există proteze, legumele pot fi consumate rase sau gătite ușor. Fructele recomandate sunt merele, perele (tăiate felii), bananele, fructele de pădure. Pentru protejarea gingiilor consumă spanac, varză kale, ele sunt bogate în vitamina C. Hidratarea este importantă pentru că la vârsta a treia apare frecvent uscăciunea gurii. Se pot consuma ceaiuri de plante, apă plată, supe de legume.

Alte sfaturi de luat în seamă:

Mâncarea să fie călduță, nu fierbinte (mai ales dacă există sensibilitate dentară).

Taie alimentele în bucăți mai mici pentru a fi mai ușor de mestecat.

Evită alimentele foarte tari, lipicioase sau foarte crocante.

Ferește-te de dulciurile tari sau lipicioase, băuturile acidulate și alimentele tari care pot fractura dinții sau rupe protezele.

Clătește gura cu apă după mese, mai ales după fructe.

Odată cu încălzirea vremii, activitățile se mută în aer liber, dar aduc cu ele și riscul ciupiturilor de insecte. În cazul celor mici, acestea nu sunt doar o sursă de disconfort și mâncărime, ci pot aduce și alte necazuri, de la banalele iritații provocate de țânțari la amenințarea serioasă a bolii Lyme transmisă de căpușe.

Protecția pielii delicate a copiilor necesită un echilibru fin între eficiență și siguranță. Părinții trebuie să învețe cum să aleagă corect repelentul în funcție de vârstă și ce măsuri trebuie luate pentru a transforma natura într-un spațiu de joacă sigur.

Cum alegem repelentul sigur pentru copii?

Conform Academiei Americane de Pediatrie, alegerea produsului împotriva insectelor trebuie făcută cu mare atenție la vârstă și compoziție:

-DEET – este considerat cel mai eficient. AAP recomandă produse care conțin maximum 10% până la 30% DEET. Atenție: Nu se utilizează la bebelușii sub două luni.

-picaridina – o alternativă excelentă la DEET, fiind mai puțin iritantă pentru piele și ochi.

-uleiul de eucalipt de lămâie (OLE) – este eficient, dar Centrul pentru Controlul Bolilor (CDC) avertizează că nu trebuie folosit la copiii sub trei ani.

Reguli de aplicare:

-aplică repelentul pe hainele copilului și pe zonele de piele expuse, dar niciodată pe mâini (copiii își duc mâinile la gură sau ochi) sau pe zone cu tăieturi.

-nu pulveriza direct pe față; pulverizează în palme și apoi întinde pe fața copilului.

Bariera fizică: îmbrăcămintea adecvată

Mayo Clinic sugerează că cea mai sigură metodă de protecție este prevenirea contactului direct:

-culori deschise: insectele (în special căpușele) sunt mai ușor de observat pe haine deschise la culoare.

-acoperire maximă: șosete trase peste pantaloni și bluze cu mânecă lungă în zonele împădurite sau cu iarbă înaltă.

-plase de protecție: pentru cărucioare și scoici, plasele cu ochiuri fine sunt cea mai bună protecție pentru bebelușii sub două luni, pentru care nu poți folosi repelent chimic.

Se estimează că aproximativ 20–30 % din copiii și adulții lumii suferă de alergii de diferite tipuri. Aceste alergii includ evident și alergiile sezoniere, cele care dau bătăi de cap în anotimpurile cu mult polen.

Durata sezoanelor cu alergii specifice

Sezoanele de alergii variază în funcție de climă și locație, dar în multe zone temperate primăvara este perioada cea mai intensă. Schimbările climatice din ultimii ani au prelungit aceste sezoane, cu polen prezent în aer mai devreme și mai mult timp decât în trecut. În perioada martie-mai polenul copacilor (mesteacăn, plop, stejar, frasin etc.) este principalul alergen de primăvară. Polenul ierburilor, cum ar fi iarba de fân sau gazon, provoacă alergii în lunile calde de vară (mai-iulie), cu vârful în iunie-iulie. Polenul buruienilor (ambrozie, urzică) apare mai târziu, în perioada august-octombrie, cu vârful în septembrie-octombrie.

Cum recunoști alergiile sezoniere?

Alergiile sunt sezoniere și durează cât este prezent alergenul (polenul). Se manifestă prin:

– strănuturi repetate și nas înfundat sau care curge;

– mâncărime și lăcrimare a ochilor;

– tuse ușoară și senzație de presiune la nivelul sinusurilor;

– simptome care apar anual în aceeași perioadă (primăvară/vară);

– nu există febră, simptomele se ameliorează când nu ești expus polenului.

Este bine să știi care e diferența dintre răceală și alergie: răceala este cauzată de virusuri, durează de obicei o săptămână și poate veni cu febră sau dureri în gât puternice, ceea ce nu se întâmplă în alergii. Dacă simptomele afectează somnul sau activitățile zilnice, consultă un alergolog. Medicul poate recomanda teste pentru identificarea alergenilor specifici și schemă de tratament personalizată.

Evitarea expunerii la alergeni:

Ține ferestrele închise în perioadele cu polen ridicat.

Spală hainele și fața după ce ai petrecut timp în aer liber.

Aerisește casa când nivelul de polen este scăzut.

Iată câteva recomandări editoriale ce vor aduce multă inspirație femeilor în viața de zi cu zi. Lectură plăcută și ia ce rezonează cu tine și te ajută să-ți îmbunătățești viața.

Prima recomandare este „Teoria Let Them”, autori Mel Robbins și Sawyer Robbins, editura Trei. În această carte vei învăța cum două cuvinte simple – Let Them (Lasă-i) – te pot descătușa. Te vei simți eliberată de opiniile, dramele și judecățile celorlalți, de povara de a gestiona totul și de a dirija pe toată lume din jurul tău. Teoria Let Them e o metodă demonstrată, care te învață cum să-ți protejezi timpul și energia și să te concentrezi asupra lucrurilor care contează cu adevărat.

A doua recomandare este „Puterea de a nu fi pe placul celorlați. Învață să spui NU și să te descoperi pe tine însuți“, de Hailey Magee, editura Litera. Ți se pare greu să spui „nu” celorlalți? Ai tendința de a-i pune pe alții pe primul loc? Te simți vinovată că pui limite? Dacă răspunsul la oricare dintre aceste întrebări este „da”, s-ar putea să fii o persoană care face mereu pe placul celorlalți. În cartea „Puterea de a nu fi pe placul celorlalți”, Hailey Magee oferă o tactică bazată pe acțiune pentru a întrerupe acest tipar nociv. Concret, îți oferă instrumentele practice de care ai nevoie astfel încât: să înțelegi originile comportamentului de people pleasing, să-ți descoperi propriile nevoi, să stabilești limite ferme și să-ți susții cauza cu mult curaj.

Cea de-a treia recomandare este „Cartea femeilor care merită mai mult”, de Dr. Shefali Tsabary, apărută la editura Bookzone. Este o lectură ce te invită să faci primii pași către o viață trăită în acord cu sinele tău autentic, dincolo de trauma de respingere sau de eșec, dincolo de tipare comportamentale moștenite și de prejudecăți. Dr. Shefali își folosește experiența îndelungată ca psiholog, dar și experiența personală, pentru a te ghida pe calea dificilă a descoperirii și asumării adevăratei identități.

Apa înseamnă viață, suntem legați de acest element al naturii mai mult decât ne putem imagina. Însuși organismul nostru uman este alcătuit din peste 60% apă. Iată ce beneficii are apa pentru starea noastră de bine, atât fizică, cât și psihică.

Apa este esențială pentru funcționarea optimă a celulelor, țesuturilor și organelor și susține sistemul digestiv. Ajutând digestia, o bună hidratare poate preveni constipația și contribuie la absorbția eficientă a nutrienților. Ajută la menținerea sănătății ficatului. Un aport suficient de apă sprijină eliminarea toxinelor prin urină și reduce riscul de formare a pietrelor la rinichi. Prin transpirație și respirație, apa ajută la menținerea unei temperaturi corporale constante. O bună hidratare ajută la menținerea clarității mentale și la o bună concentrare, în vreme ce deshidratarea duce la oboseală, migrene și dificultăți de concentrare. Hidratarea corespunzătoare menține elasticitatea pielii și reduce uscăciunea, lubrifiază articulațiile și ajută la prevenirea crampelor musculare.

Câtă apă este recomandat să consumăm?

Cantitatea necesară variază în funcție de vârstă, nivel de activitate și condițiile de mediu. Ca o medie, este recomandat adulților consumul a aproximativ un litru jumătate-doi litri. Evident, consumul crește atunci când faci sport, este foarte cald afară sau ești bolnav. Pentru ca apa să hidrateze eficient este nevoie să conțină electroliți esențiali: sodiu, potasiu, magneziu, calciu, minerale naturale (bicarbonat, sulfați, cloruri), să aibă un pH ușor neutru-alcalin (7-8), ideal consumată la temperatura camerei.

Apa este asociată cu lumea emoțională, cu intuiția și subconștientul. Conectarea cu elementul apă aduce pace interioară și echilibru emoțional. Emoțiile sunt apă în mișcare. Când le permiți să curgă, ele vindecă. Te poți conecta cu elementul apă fie prin contemplarea ei în natură, băile cu intenție de eliberare, practici de tipul yoga, respirație conștientă.

Apa este un lichid inodor, insipid și incolor (de cele mai multe ori), fiind absolut indispensabilă vieții.

Intimitatea în cuplu este mult mai profundă și începe cu timpul de calitate pe care îl petreceți împreună. Nu se rezolvă în dormitor, ci se construiește prin fiecare activitate pe care o faci/trăiești alături de partenerul tău de cuplu. Iată câteva idei despre cum puteți petrece mai mult împreună și cum puteți avea o relație mai apropiată, mai plină de iubire și înțelegere cu cealaltă jumătate.

Dacă rămâneți acasă, puteți pregăti împreună o cină romantică (puteți alege o temă în fiecare săptămână: cină în Italia sau cină în Grecia). Seara, puteți savura un pahar cu vin și să vizionați un film. Dacă nu ajungeți la spa, puteți crea atmosfera de spa la voi acasă. O baie în cadă cu uleiuri esențiale și săruri de baie, apoi pregătiți dormitorul pentru o sesiune de masaj. Aprindeți lumânări parfumate, reglați o temperatură potrivită, puneți muzică în surdină și făceți-vă reciproc masaj.

Puteți să vă faceți bilețele cu dorințe pe care doriți ca partenerul vostru să vi le îndeplinească și extrageți câte un bilet pe zi, pe rând. De exemplu, partenerul extrage un bilet de la tine pe care scrie „masajul tălpilor” și va respecta „sarcina”. A doua zi este rândul tău să extragi un bilet și te vei conforma cu îndeplinirea dorinței. Rezervați-vă minimum 15 minute la sfârșitul zilei în care să vorbiți, să vă îmbrățișați și să vă încurajați dacă treceți printr-o perioadă mai solicitantă. De asemenea, puteți face seri de tip „interviu”. Vă puneți reciproc întrebări ce vă ajută să vă înțelegeți mai bine. Iată câteva exemple: „Ce te face să te simți iubit/ă?”, „Ce ți-ar plăcea să primești mai mult de la mine?”, „Cum pot să te susțin mai mult când ești stresat/ă?”, „Ce apreciere nu ți-o spun suficient de des?”. Relațiile de cuplu se construiesc în fiecare zi, dar sentimentele de siguranță și de iubire pe care le consolidați împreună merită efortul.

Un diagnostic de cancer poate fi copleșitor atât pentru pacient, cât și pentru familia acestuia. Întrebările despre tratament, programările la spital sau efectele secundare pot duce la stres și anxietate. Dar nimeni nu trebuie să treacă prin asta singur. Sprijinul există și uneori este la un telefon sau un click distanță, dacă știi de el. Grupurile de suport, platformele online și liniile telefonice dedicate, dar și navigatorii de pacienți pot da o mână de ajutor pacienților oncologici.

Există resurse atât la nivel internațional, cât și local care oferă sprijin informațional, logistic și emoțional, ajutând bolnavii de cancer să gestioneze mai ușor boala. În România, pacienții oncologici și familiile lor pot beneficia de sprijin prin linii telefonice și call-center, precum cel oferit de Federația Asociațiilor Pacienților cu Boli Cronice (FABC), platforme online precum OncoRCP și Asociația Heal și prin organizații și centre de suport precum Little People, Sus Inima, Lumea lui Iannis sau P.A.V.E.L., care oferă consiliere, grupuri de suport, informații medicale și sprijin emoțional.

Navigatorul de pacienți, ghid prin hățișul sistemului medical

Un rol esențial îl are navigatorul de pacienți oncologici, un profesionist care însoțește pacientul de la diagnostic până la tratament și recuperare. Navigatorul explică recomandările medicilor, ajută la programări, oferă informații despre resurse și sprijin emoțional. În România, această meserie a fost introdusă oficial în anii 2020–2021 și este recunoscută profesional în Clasificarea Ocupațiilor (COR).

Cum îmbunătățesc calitatea vieții bolnavilor navigatorii de pacienți?

În anul 2022 au fost înregistrate aproximativ 20 de milioane de noi cazuri de cancer în lume și aproape 9,7 milioane de decese din această cauză. Vestea bună este că programele de navigare a pacienților oncologilor îmbunătățesc inițierea tratamentului, sporesc aderența la terapie și cresc calitatea îngrijirii, cu efecte pozitive mai pronunțate în rândul pacienților vulnerabil, potrivit cercetărilor efectuate în anii 2009–2023. Programele de navigare au avut efecte pozitive semnificative: în 70% dintre studiile privind inițierea tratamentului s-a observat o îmbunătățire începând tratamentul mai devreme, 71% dintre studiile privind aderența la tratament au raportat rezultate mai bune, iar 81% dintre acestea au evidențiat un impact pozitiv asupra indicatorilor de calitate a îngrijirii cancerului.

De asemenea, 76% dintre studiile efectuate în populații vulnerabile au arătat efecte benefice ale navigatorilor în timpul tratamentului oncologic. Astfel, navigatorii de pacienți devin un element esențial în sprijinul oncologic, asigurând ghidare, informare și acompaniere pe tot parcursul tratamentului. Așadar, cancerul nu trebuie înfruntat singur! Sprijinul personalizat face diferența.

Victoria Asanache, primul navigator de pacienți oncologici autorizat din România

Deschizător de drumuri, Victoria Asanache este femeia care a ghidat mii de pacienți cu cancer și aparținătorii acestora prin sistemul medical, oferind sprijin concret și empatic de la diagnostic până la tratament și recuperare. Este primul navigator de pacienți oncologici autorizat din România și prin activitatea sa în cadrul Asociației Amazonia promovează pregătirea și certificarea altor navigatori de pacienți, extinzând astfel rețeaua de sprijin.

Pielea din jurul ochilor este mult mai sensibilă, subțire și îmbătrânește mai ușor, de aceea este nevoie să adaptăm îngrijirea ei în funcție de etapa de viață în care suntem.

La vârsta de 20-25 ani, tot ce putem face este… să prevenim. Principalele obiective ale îngrijirii zonei ochilor sunt hidratarea și protecția. Se folosesc produse cu texturi ușoare (geluri fluide), cu ingrediente-cheie: acid hialuronic, cafeină, antioxidanți (vitamina C, E) și protecție solară zilnică (SPF 30-50). Demachierea este blândă, fără frecare, și evităm produsele foarte grase sau anti-aging intense.

Între 25 și 30 ani apar primele semne ale îmbâtrânirii pielii, astfel încât obiectivele devin prevenirea îmbătrânirii și stimularea producției de colagen. Se folosesc creme cu texturi ușoare și ingrediente de genul peptidelor, niancinamidei și vitaminei C. Se poate face un masaj delicat al zonei prin tapotare cu degetele inelare și se pot folosi produse de tip patch (cu colagen, cafeină).

Între 30 și 40 ani apar ridurile fine. Acum focusul se pune pe netezirea și regenerarea pielii. Se aplică creme mai consistente, cu diverse ingrediente active: retinol, ceramide, acid hialuronic cu greutate moleculară mică. Introducem în rutina zilnică produsele de tip contur de ochi (de zi și de noapte), iar produsele cu SPF nu trebuie să lipsească. Retinolul se introduce treptat (două-trei seri pe săptămână).

Între 40 și 50 ani ne confruntăm cu riduri și pierdere de volum a epidermei, deci este nevoie să redăm fermitatea și elasticitatea pielii. Sunt recomandate cremele cu texturi bogate și ingrediente eficiente: retinol, peptide avansate, colagen, elastină, uleiuri nutritive (argan, măceșe). De asemenea, introducem serumurile și cremele pentru ochi și masajul regulat (gua sha pentru ochi).

Peste vârsta de 50 ani avem nevoie de regenerare profundă și confort. Se recomandă cremele reparatoare nutrive cu ingrediente cheie: retinoli blânzi, fitohormoni, unturi vegetale, ceramide. Pot fi luate în considerare și tratamentele profesionale.