Vremea capricioasă și ploioasă poate strica cheful și celui mai vesel om. Copiii, care tot timpul sunt în mișcare și inventează tot feluri de lucruri, suportă mai greu această vreme.

Dacă nu pot petrece timpul în aer liber, singura opțiune poate fi reprezentată de diferitele jocuri cu părinții acestora, în camera copiilor. Care sunt activitățile și jocurile care înveselesc copilul dvs. în vreme ploioasă? Putem să-i citim copilului povești, putem să construim împreună tot felul de nave, clădiri, ambarcațiuni, avioane, elicoptere, trenuri cu piese Lego, putem să construim puzzle-uri de mici dimensiuni sau de mai mari dimensiuni în funcție de vârsta copilului.

O alternativă bună a jocului de-a v-aţi ascunselea poate fi „vânătoarea de comori”. Ascundeţi în casă obiecte de uz frecvent, jucării sau chiar dulciuri. Desenaţi puncte de pornire – săgeţi, pictograme, sau chiar desene – care ajută să găsească comoara. Lipiţi-le pe perete, puneţi-le în sertar, pe uşă, în dulap sau în locuri neaşteptate.

Răsplata poate fi o activitate amuzantă, cu care întreaga familie se va distra sau dulciurile găsite. Gătitul împreună este o altă activitate interesantă în care îi putem implica și pe copiii noștri.

Dacă plouă, majoritatea oamenilor stau acasă în faţa televizoarelor, uitându-se la o emisiune de divertisment sau la un film. De ce să nu facem din această perioadă una interesantă? Dacă micuțul are un program stabilit (cât timp poate să petreacă în faţa televizorului), fă excepţie în caz de vreme urâtă şi organizează un maraton cu desenele animate preferate ale copilului sau dacă acesta e mai mare ca vârstă puteti viziona împreună un film de aventuri, fantasy, mistery, istorie.

Jocurile de societate oferă posibilitatea relaxării de după masă şi vă ajută să petreceţi timp de calitate cu copilul: Nu te supăra frate!, Piticot, Monopoly, Rummy, Scrabble, șah, Twister sunt doar câteva din jocurile pe care le putem juca în familie. Unele jocuri oferă posibilitatea exersării unei limbi străine. Ca de exemplu, jocul din lemn Labyrinth Alphabet Game, care conţine cărţi cu poze, o descriere în limba franceză. Copiii pot învăţa cuvinte noi şi îşi dezvoltă vocabularul în mod distractiv.

Copiii sunt mult mai predispuși îmbolnăvirilor decât adulții, motivul fiind acela că ei intră în contact strâns cu alți copii fie la locurile de joacă, fie în colectivități (grădiniță, școală), iar germenii se pot transmite cu ușurință. Din păcate, majoritatea copiilor nu sunt conștienți de igiena lor personală așa cum ar trebui, ceea ce crește indirect riscul de îmbolnăvire.

Igiena înseamnă mai mult decât spălarea mâinilor, chiar dacă acest gest este considerat cel esențial. În unitățile de învățământ, acolo unde densitatea de copii este cea mai mare, ar trebui manifestat un interes mai mare în ceea ce privește predarea regulilor de bază referitoare la igienă și a bunelor obiceiuri în privința acesteia. Perioada școlară este cea mai bună perioadă pentru însușirea acestora deoarece copiii sunt la vârsta la care informațiile sunt mai bine asimilate, iar obiceiurile deprinse în copilărie se păstrează pe tot parcursul vieții. Iar dacă predarea acestor reguli și obiceiuri se face într-un mod distractiv, care să fie atractiv și captivant pentru copii, șansele de reușită sunt cu atât mai mari.

Cel mai probabil copiii adoptă bune obiceiuri în privința igienei atunci când le face plăcere să le învețe și să le practice. Iar la vârste mici funcționează foarte bine competiția, stimulentele și recompensele, așa că ar trebui ca aceste metode să fie exploatate în școli.

Iată care sunt principalele lecții pe care un elev ar trebui să le învețe în școală (de la învățători, profesori-diriginți) cu privire la igienă.

1. Spălarea mâinilor

Spălarea mâinilor este un aspect deosebit de important în vederea unei bune igiene. Pentru a elimina germenii este obligatorie spălarea mâinilor (sau folosirea unei substanțe antiseptice dacă nu există posibilitatea spălării lor) după folosirea toaletei, înainte de a mânca, după joaca pe terenul de sport sau după contactul cu o persoană care este bolnavă (în special cu referire la copii/ persoane cu viroze, răceli).

2. Folosirea batistelor

O batistă ar trebui să fie cel mai bun prieten al unui elev, fie că este din hârtie, de unică folosință, sau din material textil. Copiii ar trebui învățați să-și acopere gura cu o astfel de batistă în special atunci când tușesc sau strănută în clasă sau în locuri publice. Vor fi învățați să-și șteargă transpirația de pe față cu o batistă curată, nu pe uniforme.

3. Dezinfectarea obiectelor folosite de elevi în comun

În școli, copiii folosesc adesea, în comun, fie materiale didactice puse la dispoziție de unitatea de învățământ, fie împrumută între ei diverse obiecte. În aceste condiții ar trebui să li se explice că toate acestea trebuie păstrate curate și cât mai des dezinfectate, pentru a se evita răspândirea germenilor.

4. Igiena piciorului

Copiilor li se va explica și importanța igienei picioarelor, nu doar a mâinilor. Li se va explica faptul că menținerea picioarelor transpirate poate provoca infecții fungice, și că spălarea lor zilnică (chiar și de mai multe ori pe zi la nevoie) este esențială. Li se va recomanda purtarea de șoseste din fibre naturale (bumbac) și schimbarea lor după orele de educație fizică. De asemenea, în ceea ce privește încălțămintea, aceasta va fi, de preferință, tot din materiale naturale (piele, pânză), astfel încât picioarele să poată „respira” și să nu fie favorizată înmulțirea bacteriilor.

5. Tratarea bolilor

Acest sfat îi privește mai degrabă pe părinți, dar se va miza pe faptul că și-l însușește elevul și îl transmite acasă: copilul va fi trimis la școală doar dacă este într-o stare de perfectă sănătate și are tonusul necesar participării la activitățile specifice. Nu este nici normal și nici moral ca un copil care nu se simte bine (are febră, secreții nazale și tușește, de exemplu) să meargă la școală și, fiind contagios, să devină sursa de îmbolnăvire și pentru ceilalți elevi.

6. Curățenia clasei

Sălile de clasă din școli (inclusiv mobilierul), ar trebui igienizate periodic, pentru a le asigura elevilor un mediu fără germeni. Simpla măturare și golirea coșurilor de gunoi nu sunt măsuri suficiente, care să elimine integral riscul de îmbolnăvire. Poate că ar fi o bună idee ca, zilnic, înainte de începerea cursurilor, fiecare elev să-și șteargă cu dezinfectant propria bancă. Este un gest simplu, care durează numai câteva minute, dar care poate pune la adăpost copilul de îmbolnăviri.

7. Aerisirea zilnică

Indiferent de anotimp, fie că este cald sau rece, sălile de clasă trebuie aerisite măcar câteva minute, pe perioada pauzelor. Cu cât ferestrele vor fi deschise mai des, cu atât concentrația virusurilor din aer se va diminua și va favoriza scăderea riscului de îmbolnăviri. Trebuie subliniat că într-un spațiu închis, neaerisit, în care există praf și/ sau mucegaiuri, în condiții de căldură și eventual umezeală, există riscul dezvoltării de alergii.

 Niciodată nu este prea devreme pentru a vorbi cu copilul despre sex.

Discuțiile despre sex și corp inițiate pe măsură ce acesta se apropie de pubertate îl vor ajuta să înțeleagă că sexualitatea este o parte normală a vieții. Conversațiile deschise și sincere atunci când copilul este mic pot face ca cele ulterioare să fie mai ușoare. De asemenea, aceste conversații timpurii pun bazele pentru ca atunci când copilul va fi mai mare să poată face alegeri mai sănătoase și mai sigure în ceea ce privește sexul și relațiile sexuale. Mesajul cheie timpuriu pentru copil este acela că poate veni la tine pentru a primi informații de încredere, sincere și deschise și că nu trebuie să se simtă speriat sau jenat să te întrebe despre sex și sexualitate.

Discuția despre sex și sexualitate nu este o conversație unică pe care trebuie să o aveți într-un moment bine stabilit, de parcă ar fi o ședință. Este o conversație care continuă și evoluează pe măsură ce copilul crește. Poți parcurge acești pași de bază pentru a vorbi cu copilul despre sex:

În primul rând recunoaște că ar putea fi curios și află ce știe deja. De exemplu, dacă te întreabă ce este o erecție, ai putea întreba, la rândul tău: „Ce crezi că este?” sau „Ce ai auzit despre asta?”.

În al doilea rând, prezintă-i realitatea, adevărul, și corectează orice informație eronată.

În al treilea rând, folosește conversația ca pe o oportunitate de a vorbi despre propriile gânduri și sentimente. De exemplu, „s-ar putea să ai o erecție atunci când dormi și să ai un vis umed.”

Sfaturi care pot facilita discuția cu copiii de orice vârstă:

– Explică-i lucrurile pe înțelesul lui. Este bine ca explicațiile să fie scurte, concrete și pozitive. Dacă reușesti să faci acest lucru, copilul va simți că se poate întoarce la tine ori de câte ori dorește mai multe informații.

– Folosește denumiri corecte când vorbești despre părțile corpului. Acest lucru ajută la clarificarea faptului că a vorbi despre aceste părți ale corpului este sănătos și în regulă, ceea ce îi va folosi ulterior în comunicarea cu profesioniștii din domeniul sănătății.

– Spune „Nu știu” dacă este nevoie. Copilul nu are nevoie să fii expert, trebuie să știe că te poate întreba orice. Dar asigură-l că vei căuta informații și vei reveni cu răspunsul. Sau îl puteți căuta împreună. În acest fel se consolidează încrederea și i se transmite mesajul că vei fi sincer cu el.

– Unii copii nu pun multe întrebări, dar asta nu înseamnă că nu sunt interesați sau pregătiți să învețe. Dacă începi o conversație, îi transmiți copilului că ești bucuros să discutați despre sexualitate.

– Gândește-te înainte ce îi vei spune și alege un moment potrivit pentru discuție. De exemplu, dacă ai o cunoștință însărcinată, i-ai putea spune: „X va avea un copil. Tu ce știi despre sarcină?” – Pentru unii copii este mai ușor să vorbească fără contact vizual, așa că ai putea planifica discuția în timp ce călătoriți cu mașina.

Paștele este sărbătorit de milioane de oameni din întreaga lume, însă fiecare cultură are propriile tradiții și obiceiuri unice. De la decorarea ouălor până la parade și procesiuni, iată câteva dintre cele mai interesante tradiții de Paște din lume:

Grecia: În Grecia, Paștele este cea mai importantă sărbătoare a anului. Săptămâna premergătoare Paștelui se numește Săptămâna Sfântă, și este o perioadă de post și rugăciune. În Sâmbăta Mare, oamenii aprind lumânări și participă la slujba de la miezul nopții. În Duminica Paștelui, familiile se adună pentru un ospăț și pentru a sparge ouăle vopsite în roșu, simbol al învierii lui Hristos.

Spania: În Spania, Paștele este sărbătorit cu defilări numite procesiuni ce au loc pe tot parcursul săptămânii numite “Semana Santa”. În cadrul procesiunilor, oamenii poartă sculpturi uriașe pe umeri, unele cântărind până la cinci tone, care înfățișează scene din Patimile lui Hristos. În multe orașe, oamenii se îmbracă în haine tradiționale și poartă lumânări sau cruci.

Polonia: În Polonia, Paștele este sărbătorit cu o tradiție străveche numită „Śmigus-Dyngus”. În lunea de Paște, băieții aruncă cu apă peste fetele pe care le plac, iar fetele ripostează lovind-i cu crengi. Se spune că această tradiție aduce noroc și sănătate pentru anul care vine.

Brazilia: În Brazilia, Paștele este sărbătorit cu o varietate de obiceiuri. Una dintre cele mai populare este „Queima do Iuda” sau „Arderea lui Iuda”, unde efigiile lui Iuda Iscariotean sunt arse în piețele publice. Această tradiție simbolizează trădarea lui Hristos de către Iuda și se crede că va aduce noroc pentru anul care vine.

Statele Unite: În Statele Unite, Paștele este sărbătorit cu o varietate de obiceiuri, inclusiv vânătoarea de ouă de Paște, decorarea ouălor și iepurașul de Paște. Multe familii participă și la slujbele bisericii și se adună pentru o masă specială de Paște.

Indiferent de modul în care este sărbătorit, Paștele este un timp pentru reflecție, reînnoire și bucuria noilor începuturi.

Nu va fi nevoie să mergi săptămânal la salon pentru a avea unghii frumoase și sănătoase, dacă urmezi câteva sfaturi simple. Iată-le mai jos.

1. Poartă mănuși când speli cu apă fierbinte

A folosi frecvent mâinile pentru a spăla vase cu apă fierbinte și detergent nu doar că usucă pielea, dar poate fragiliza chiar și cele mai puternice unghii. Protejarea mâinilor prin purtarea de mănuși aduce beneficii inclusiv unghiilor.

2. Poartă unghiile tăiate scurt

3. Dă-le unghiilor o pauză de la ojă

Deși colorarea unghiilor cu ojă clasică nu dăunează sănătății lor, o pauză acordată periodic este binevenită. Înainte de a le da… vacanță, îndepărtează oja de pe ele folosind un produs care nu conține acetonă. Apropo de tehnicile de manichiură, dacă oja clasică este inofensivă, nu același lucru se poate spune despre cea semipermanentă sau despre construcțiile cu gel ori montarea unghiilor false cu acril.

4. Curăță spațiul de sub unghii cu o perie

Evită folosirea instrumentelor ascuțite pentru a curăța spațiul de sub unghii. Acest lucru poate crea o nișă între unghie și patul ei, permițând pătrunderea bacteriilor și fungilor și producerea de infecții. Folosește o perie în acest scop.

5. Acordă îngrijire cuticulelor

6. Apelează la biotină

Dacă ai unghiile fragile le poți face puternice dacă folosești un supliment de biotină.

Biotina face parte din complexul vitaminic B, fiind cunoscută și ca vitamina B7.

Aceasta joacă un rol important în sănătatea pielii și a părului,  sistemului nervos, tractului digestiv și în buna funcționare a metabolismului.

De asemenea, este deosebit de utilă pentru creșterea și întărirea unghiilor.

Iată câteva măsuri pe care le poți lua pentru a sta departe de efectul lor devastator.

Durerile de cap ne blochează rutina zilnică și ne strică și cele mai plăcute momente cu săgețile lor. Fie ele dese și intense, fie surde și constante, s-ar părea că singura scăpare e consumul de pilule analgezice odată la câteva ore, care să ne elibereze din menghina lor. Dacă faci parte din categoria afectată de migrene e important să știi că poți lua diverse măsuri ca să ajungi tot mai rar la pastile și să dai un respiro ficatului tău și întregului sistem digestiv. Creându-ți câteva obiceiuri sănătoase, vei observa gradual că durerile apar tot mai puțin și că intensitatea se reduce îmbucurător. Iată deci recomandările noastre:

• Consumă mai puțin alcool, în special vin roșu. Pentru cei predispuși la migrene, băuturile alcoolice trebuie limitate la ocazii speciale și niciodată amestecate sau depășite unul-două pahare.
• Bucură-te de mai multă liniște. Stimularea simțurilor – lumină puternică, zgomot, mirosuri preganante – toate agravează durerea de cap, deci evită să petreci timp în locuri agitate.
• Petrece mai puțin timp la computer. Statul în fața ecranului, fie că citești sau privești filme pe net, obosesc ochii și favorizează apariția durerii.
• Bea mai multă apă și dormi suficient. Ambele ajută organismul să își refacă forțele.
• Consumă mai puțină mâncare. Lipsa hranei declanșează migrena, însă nu orice aliment e compatibil cu starea de rău. Elimină complet mâncarea ultraprocesată, semipreparată sau fast-food și crește consumul de mâncare gătită în casă, salate verzi și sucuri de fructe proaspăt stoarse.

În primul rând, hrănește-ți pielea, chiar și atunci când o speli. Alege un săpun sau un gel de duș care este emolient și nu conține parfum. Nu face dușuri prea fierbinți, apa prea fierbinte curăță  uleiurile care protejază pielea. Exfoliază pielea, dar delicat, cu scrub-uri cu formule naturale care nu cauzează iritații ale pielii.

Folosește creme puternic hidratante și emoliente, mai ales noaptea. Protejază-ți în continuare tenul folosind produse ce conțin factor de protecție.

 Grija din interior

Știi cât de importantă este hidratarea pentru pielea ta. Așadar, ai grijă să bei cel puțin opt pahare de apă/ceai pe zi pentru a elimina eficient toxinele de la suprafața pielii. Dacă bei cafea, adaugă câte un pahar de apă la fiecare cafea pe care o bei. Încearcă să mănânci cât mai multe fructe și legume posibil. De asemenea, nu ocoli alimentele bogate în omega 3, vitamina A, C și E, ele ajută la refacerea pielii după vară și o pregătește pentru provocările iernii, păstrându-i strălucirea.

Fructe și legume de sezon care vor avea grijă de tenul tău toamna aceasta: mere, avocado, banane, morcovi, castane, clementine, usturoi, struguri, kiwi, merișoare, gutui, cartofi dulci, portocale, rodii, dovleac.   

Fie că-ți dorești activități relaxante și liniștitoare sau aventuroase și pline de adrenalină, ai de unde alege. Țara noastră are numeroase râuri și lacuri, precum și Marea Neagră, așa că sigur vei găsi un sport de apă care să te pasioneze și să petreci timp plăcut în natură.

Pe apele curgătoare

Poți încerca rafting și caiac canoe. Adică vei naviga pe râuri cu ajutorul unor bărci gonflabile, cu capacități variabile, de la două până la 12 persoane. Ai nevoie de echipament de neopren (salopetă, încălțări), cască, vestă de salvare, padele. De obicei le poți închiria de la firmele care organizează asemenea expediții. Se poate face rafting și canoe pe râurile Olt, Buzău, Jiu, Crișul Repede etc.

Cu placa pe lac

Stand Up Paddle, un sport bazat pe echilibru, în care trebuie să stai în picioare (poți sta și în genunchi la început) pe o placă de surf și să te deplasezi cu ajutorul unei vâsle. Poți practica Stand Up Paddle pe lacuri (Mogoșoaia, Snagov), Delta Neajlovului etc. Dacă te interesează să înceri această experiență, întră pe www.supacademy.ro și vezi când se organizează activități de gen.

La mare, pe valuri

Dacă ești pe litoral poți încerca parasailing (te lași purtat în aer fiind tras de o ambarcațiune pe apă), surfing (constă în plutirea pe crestele valurilor cu ajutorul unei planșe, pe care se stă în picioare), wakeboarding (asemănător cu schiul nautic doar că în locul schiurilor se folosește o placă asemănătoare cu snowboard-ul). 

Micile pete colorate de pe piele, plate sau în relief, au nevoie de atenție specială. Cu trecerea anilor, numărul alunițelor de pe corp crește tot mai mult.

Trebuie să facem o distincție între diversele tipologii de alunițe: există cele maronii și rotunde – din categoria celor cu care ne-am născut sau le avem de copii și care sunt inofensive – și cele care arată ca niște protuberanțe, ridicate și reliefate pe suprafața epidermei. Acestea pot avea diverse nuanțe, de la tonuri nisipii la cele ciocolatii sau chiar roșiatice, pot crește în volum și își pot modifica forma sau textura odată cu timpul. Dacă acest fenomen este accelerat – de la apariție la expandare –, acestea sunt alunițele care ne pot pune probleme și care au nevoie de cea mai mare atenție din partea noastră, fiind catalogate cu potențial cancerigen.

Metode de precauție

Consultați un medic dermatolog pentru a vă evalua corect starea alunițelor de pe suprafața corpului. Dacă există un motiv real ca o parte din ele să arate suspect, medicul vă poate recomanda cu exactitate fie un tratament curativ, fie o formă adecvată de prevenție, cu ajutorul produselor de protecție a pielii cu filtre UVA și UVB.

În orice împrejurare, utilizarea de cosmetice cu protecție solară pe zonele expuse în sezonul cald este și rămâne soluția de bază pentru a ne menține în etapa corectă de îngrijire a pielii și a nu depăși limita siguranței.