Cum reușim să punem în aplicare planurile pentru noul an și nu numai?

Cu toții vrem să obținem ceva în viitorul apropiat, iar la cumpăna dintre ani ne simțim inspirați și motivați să așternem câteva vise și deziderate pe hârtie: să facem mai mult sport, să mâncăm mai sănătos, să ne lăsăm de fumat, să petrecem mai puțin timp pe social media, să ne schimbăm jobul/ casa/ obiceiurile nesănătoase etc. Știm că în momentul în care formulăm și ne punem în scris orice dorință, universul preia acele gânduri și emoții și le transpune mai ușor în realitate. Dar ce nu știm este că adevăratele intenții care încep să se manifeste au nevoie nu doar de o dorință puternică, ci și de energia acțiunii. Cu alte cuvinte, pentru a ajunge să ne transformăm viața, este necesar să visăm și să acționăm totodată.

Cel mai adesea, planurile personale eșuează deoarece atunci când ne dorim ceva foarte tare, tindem să începem în forță, dar nu reușim să menținem sus nivelul energiei investite. Așadar, când vrem să obținem o schimbare – oricare ar fi ea – este bine să ne dozăm energia. Aici este foarte ilustrativă comparația din sport care spune că atunci când te pornești la maraton, nu începi să alergi ca la sprint, pentru că vei obosi repede și nu vei rezista.

Orice transformare pe care ți-o dorești trebuie abordată cu cel mai mic efort posibil realizat cu perseverență zi de zi, ca într-o cursă de alergare de rezistență, iar prima bornă este ziua 21.

Douăzecișiunu este cifra magică despre care orice mentor sau expert îți va spune că este extrem de importantă, deoarece acest prim ciclu de trei săptămâni este esențial pentru ca mintea și corpul nostru să se obișnuiască cu schimbarea pe care ne-o dorim. Dacă rezistăm 21 de zile fără acel lucru sau obicei nociv de care încercăm să ne eliberăm, înseamnă că suntem cu certitudine pe drumul cel bun. Iar dacă practicăm timp de 21 de zile acele acțiuni pozitive pe care încercăm să le aducem în viețile noastre, înseamnă că începem să implementăm cu adevărat schimbarea.

De aici înainte, dacă continuăm cu pași mici și zilnici pe drumul ales, fără să ne oprim pentru că într-o zi am stagnat sau dat înapoi, vom constata cu satisfacție că am ajuns departe.

Crăciunul și Anul Nou sunt prilejuri minunate să-i reunești pe toți cei dragi la masă și să vă bucurați împreună de momente fericite și de preparate alese. Îți prezentăm o idee de meniu de Sărbători care cu siguranță va fi pe placul tuturor!

Andive cu gorgonzola, pară și nuci

Ingrediente:

2 andive; brânză gorgonzola sau orice brânză cu mucegai;  1 pară; 50g nuci. Mai ai nevoie de: sare, piper, o lingură de zeamă de lămâie, frunze de pătrunjel pentru decor.

Mod de preparare:

Se îndepărtează miezul andivelor, se separă frunzele, se spală și se așază la uscat pe un șervet de bucătărie. Para se decojește și se taie cubulețe mici. Brânza se fărâmițează. Pe fiecare frunză de andivă se presară brânză, cubulețe de pară, nuci ușor mărunțite. Se pune puțină zeamă de lămâie și se adaugă sare și piper. Se pot orna apoi cu frunze de pătrunjel proaspăt.

Somon cu sparanghel la cuptor

Ingrediente:

2 bucăți file de somon proaspăt; 1 kg sparanghel proaspăt; 200g unt; 1 lămâie, 1 portocală; 1 legătură de pătrunjel; 3-4 căței de usturoi; 50g capere în saramură. Mai ai nevoie de: sare, piper, ulei de măsline.

Mod de preparare:

Somonul se taie în bucăți potrivite și se așază într-o tavă tapetată cu hârtie de copt, cu pielița în jos. Sparanghelul se spală și se curăță (se rup capetele acolo unde tija este fragedă). Se unge cu ulei de măsline și pune în tava de copt. Se prepară sosul pentru somon astfel: într-un bol se amestecă untul topit cu sare, piper, zeama de la o jumătate de lămâie și o jumătate de portocală, usturoiul pisat, pătrunjelul tocat, caperele. Cu acest sos se unge bine somonul pe deasupra și sparanghelul. Celelalte jumătăți de lămâie și portocală se taie felii și se decorează somonul. Se dă tava la cuptor pentru circa 30 minute, la 180-200 grade Celsius.

Punch cu piersici

Ingrediente:

1 sticlă de prossecco; tequila; 4 piersici; câteva frunze de busuioc proaspăt; 1 limetă.

Mod de preparare:

Într-un suport din silicon pentru cuburi de gheață, pregătește cuburi cu felii de piersici în avans. Adaugă apoi cuburile de gheață cu piersici în pitcher împreună cu o cupă și jumătate de tequila, o cupă de piure de piersici, un sfert de cupă de sirop de busuioc și un sfert de cupă de suc de lămâie proaspăt stors; amestecă ușor. Toarnă o cupă de prosecco sec rece și servește. Cum faci piure de piersici: Amestecă trei piersici, o lingurită de suc proaspăt de lămâie și puțin busuioc și mixează-le în blender.

Cheesecake cu fructe confiate și ciocolată

Ingrediente:

500g biscuiți graham; 1 ceașcă de zahăr; 3 linguri de unt topit; 2kg brânză tartinabilă (gen Philadelphia); 1 cană de zahăr; 4 ouă; 2 căni de fructe confiate tăiate cubulețe; 1 cană de făină; 60ml smântână de frișcă; 1 ceașcă fulgi de ciocolată.

Mod de preparare:

Biscuiții se fărâmițează și se amestecă cu untul topit și cu o ceașcă de zahăr. Într-o formă de tort cu fundul detașabil se pune hârtie de copt, apoi se pune aluatul obținut (se apasă pentru a acoperi fundul tăvii. Se dă la cuptor la foc mediu cinci-zece minute. Separat, se amestecă brânza tartinabilă, zahărul, ouăle, apoi făina și smântâna de frișcă până ce compoziția devine omogenă. Se scoate tava cu aluatul de la cuptor și se toarnă umplutura de brânză deasupra. Se presară fructele confiate, fulgii de ciocolată și se mai dă la cuptor, la 180-200 grade Celsius timp de o oră (se poate încerca cu o scobitoare, dacă scobitoarea iese umedă, se mai lasă puțin la cuptor). Se răcește și se servește.

Protejarea organismului de schimbările bruște de temperatură, fie că este vorba de trecerea de la cald la frig sau invers, de la frig la cald, este importantă pentru a evita diferite afecțiuni dar și disconfortul. Iată câteva sfaturi care să te ajute să te adaptezi mai bine la confluența dintre anotimpul cald și cel rece.

– Alege haine adecvate, în funcție de temperatura exterioară. În perioadele mai reci poartă îmbrăcăminte în mai multe straturi pentru a menține mai eficient căldura corpului.

– Reglează temperatura de interior și încearcă să o menții constantă, astfel încât să nu fie necesar să te adaptezi brusc la temperaturi diferite.

– Consumă alimente sănătoase, acestea vor furniza energie organismului și te vor ajuta să faci față cu bine schimbărilor de temperatură.

– Practicarea cu regularitate a exercițiilor fizice poate ajuta organismul să se adapteze mai bine schimbărilor de temperatură. Exercițiile fizice cresc și îmbunătățesc circulația sângelui și ajută la menținerea căldurii corporale în condiții de temperaturi scăzute.

– Evită expunerea prelungită la temperaturi foarte scăzute, limitând timpul petrecut afară. Dacă totuși ești nevoit să faci acest lucru, asigură-te că te îmbraci corespunzător.

– Evită trecerile bruște de la cald la frig, având grijă să faci tranziția treptat. Altfel spus, dacă trebuie să ieși din casă, unde este cald, afară, în frig, rezervă-ți timp și pentru a sta puțin într-o cameră mai puțin încălzită sau în scara blocului, înainte de a ieși afară.

– Monitorizează-ți semnalele pe care ți le dă corpul. Ascultă-l și reacționează la aceste semnale. Dacă simți că îți este prea frig, acționează în consecință. Totodată, încearcă să eviți suprasolicitarea sau expunerea prelungită la temperaturi scăzute, mai ales dacă ai o boală cronică, și în special una de natură cardiacă.

Este bine să se țină cont de un set de sfaturi și în celălalt caz, când trecerea este de la frig la cald, pentru a fi evitate neplăcerile sau chiar accidentele nedorite.

– Regula alegerii pieselor vestimentare în funcție de temperaturile exterioare rămâne bineînțeles valabilă și în această situație. La fel și recomandarea de a face trecerea gradual, așa încât organismului să i se permită să se adapteze. Este bine să înlături „straturile” de îmbrăcăminte pe măsură ce temperatura crește, lucru care îți va permite să-ți reglezi mai ușor temperatura corpului.

– Exact ca și în situația trecerii de la temperaturi crescute la unele scăzute, aclimatizarea organismului este esențială. Niciodată nu se va trece brusc de la cald la rece și nici de la rece la cald, fiind necesară o scurtă perioadă de tranziție, ca organismul să nu sufere un șoc.

– În perioadele calde, menținerea unei hidratări corespunzătoare este esențială. Schimbările bruște de temperatură pot duce la transpirație crescută, iar aceasta la deshidratare. Cele mai bune lichide sunt apa și băuturile care nu conțin zahăr.

– Când treci de la temperaturi mai scăzute la unele mai crescute, este importantă protecția pielii. Chiar dacă soarele încă nu arde și nu este caniculă, pielea tot trebuie protejată pentru că acțiunea razelor solare este mai profundă decât am putea noi crede.

– Reține că fiecare persoană poate reacționa diferit la schimbările de temperatură, așa că este important să îți asculți corpul și să te adaptezi corespunzător schimbărilor. Dacă suferi de diferite afecțiuni sau dacă ești o persoană sensibilă la schimbările de temperatură, de preferat este să iei legătura cu medicul sub observația căruia te afli pentru a primi sfaturi personalizate.

Băuturile alcoolice sunt interzise în condițiile schimbărilor de temperatură, la fel și consumul excesiv de cafea sau băuturi care conțin cofeină.

Folosește căciulă, fular și mănuși în zilele foarte reci, pentru că extremitățile sunt cele mai expuse zone. Așa cum ai grijă să porți șosete groase și încălțăminte de iarnă, așa trebuie să ai și de mâini, cap și gât.

RALUCA TUDOSE Farmacist specialist

Iată câteva idei de relaxare și petrecere a timpului liber în această perioadă. Sperăm să te inspire și să te bucuri de momente magice alături de familie sau prieteni.

Ateliere de creație

Cum îți surâde ideea să înveți să faci propriile aranjamente de Crăciun cu brad natural și să le poți oferi cadou? Galeria enRose găzduiește două workshopuri speciale dedicate sezoului de iarnă: Workshop Nordic Tales – Coronițe de Crăciun (13 decembrie 2023) și Workshop de iarnă White Christmas (14 decembrie 2023).

Dacă vreți să faceți cuiva drag un cadou original, îi puteți oferi un voucher la oricare dintre cele 2 workshopuri.

Nu vor lipsi nici surprizele și o atmosferă călduroasă cu oameni frumoși.

Atmosfera târgurilor de Crăciun

Cu siguranță adori orașul împodobit de Crăciun și abia aștepți să simți farmecul sărbătorilor exact ca în copilărie! Anul acesta, Târgul de Crăciun din București va fi organizat în perioada 30 noiembrie- 26 decembrie, în Piața Constituției. Vei avea parte de mâncăruri tradiționale, vin fiert, ceaiuri și ciocolată caldă, vei putea alege cadouri pentru cei dragi din varietatea de produse realizate de meșteri populari sau de artiști plastici, produse specifice de Crăciun și te vei putea delecta cu spectacole și concerte. În Sibiu, târgul de Crăciun își va deschide porțile mai devreme, pe 17 noiembrie și va dura până pe 2 ianuarie 2024, iar în Brașov, Târgul de Crăciun va începe în data de 30 noiembrie și va rămâne deschis până pe 7 ianuarie 2024.

Felul în care ne raportăm la micuții noștri este decisiv în formarea lor ulterioară ca adulți.

Generațiile noi sunt cu certitudine diferite față de noi, cei care suntem acum părinți sau unchi și mătuși ajunși la maturitate. Faptul că noi am crescut în condiții și contexte diferite din punct de vedere familial și istoric ne împinge, adeseori, să vrem pentru ei ceea ce noi n-am avut și acest lucru a prins foarte clar avânt sub forma de parenting (mai) permisiv susținut, în ultimii zece ani, de o multitudine de specialiști în psihologia copilului și a familiei.

A fi alături de puiul tău – a-l asculta, a-l înțelege și a-l sprijini – este într-adevăr ceea ce trebuie să facă orice părinte interesat de binele copilului, adică a-i oferi sprijin emoțional și nu doar material, așa cum se obișnuia în urmă cu mai multe generații, când se considera că este suficient ca cel mic să aibă asigurate casa, masa, hainele și cheltuielile de zi cu zi. Cu toate astea, parentingul permisiv și apropierea afectuoasă față de copil a fost greșit înțeleasă de unii părinți, care au dedus că nu e cazul să mai punem limite și să spunem „nu” celor mici, de teamă să nu greșim față de ei și să le producem supărări și traume. Mai mult, unii adulți (în special mamele) consideră că cei mici trebuie scutiți cu totul de neplăceri, probleme și obstacole, fără să-și dea seama că, în fapt, această scutire îi face pe copii nepregătiți pentru viața lor ulterioară de adult.

La momentul actual, o atitudine echilibrată în felul în care îi privim pe copii – nici să-i tratăm ca pe adulți prematuri, dar nici ca pe niște ființe neputincioase și neajutorate – pare să dea, conform studiilor psihologice, cele mai bune rezultate. Oferind celor mici sarcini potrivite vârstei în diverse activități, aceștia se deprind cu responsabilitățile și cu ideea că au un rol și un loc în familie care contează.

Pentru a-i ajuta pe copii să înțeleagă ce înseamnă responsabilitățile, implicați-i în:

– curățenia camerei și spațiilor comune din locuință;

– pregătirea mâncării în familie, pus și strâns masa;

– organizarea dulapului, ghiozdanului, materialelor pentru școală;

– plimbatul și îngrijirea animalelor de companie; – luarea deciziilor de comun acord.

Refluxul esofagian este o afecțiune a sistemului digestiv, care afectează multe persoane. Aceasta provoacă disconfort și poate avea un impact semnificativ asupra calității vieții.

Înțelegerea cauzelor, simptomelor și opțiunilor de tratament este esențială pentru gestionarea cu succes a acestei afecțiuni.

Ce este, în fond, refluxul esofagian?

Afecțiunea se referă la refularea conținutului stomacului înapoi în esofag, organul care face legătura între gură și stomac. Acesta nu este proiectat pentru a face față acizilor puternici din stomac, așa că atunci când acest conținut se întoarce în esofag, provoacă iritații și inflamații, ceea ce duce la simptome neplăcute. Cauzele producerii bolii de reflux includ relaxarea sfincterului esofagian inferior, hernia hiatală, dieta și stilul de viață, stresul și obezitatea.

Simptomele refluxului esofagian pot varia în intensitate și pot include:

– arsuri la stomac (senzație de arsură sau durere în partea superioară a abdomenului sau în spatele sternului);

– durere toracică (motiv pentru care uneori este confundată cu durerea toracică cauzată de probleme cardiace);

– regurgitare cu gust acru sau amar;

– dificultăți la înghițire (disfagie);

– tuse cronică sau răgușeală (refluxul poate afecta corzile vocale).

Tratamentul bolii de reflux esofagian are în vedere severitatea simptomelor, dar și cauzele.

Opțiunile de tratament sunt diverse. Prima dintre ele este modificarea stilului de viață, prin reducerea consumului de alimente și băuturi care pot provoca reflux, evitarea consumului de alimente înainte de culcare, poziționarea capului, pentru somn, mai sus decât corpul, și reducerea stresului.

Ca tratament medicamentos, pot fi prescrise cele din clasa inhibitorilor de pompe de protoni sau antagoniști ai receptorilor H2, care ajută la reducerea producției de acid gastric și la ameliorarea simptomelor. Și, în final, o altă opțiune, pentru cazurile severe, când nici schimbarea stilului de viață și nici medicamentele nu sunt eficiente, este chirurgia pentru corectarea problemelor anatomice cum ar fi hernia hiatală sau pentru a fi întărit sfincterul esofagian interior.

Tratamentul bolii de reflux esofagian are în vedere severitatea simptomelor, dar și cauzele.

Tehnologia avansează cu pași repezi, dar este acesta un motiv să ne temem sau să ne depășim limitele?

Scenariile cu roboți din filmele științifico-fantastice au devenit, parcă peste noapte, realitate. În prezent, există în lume case inteligente care economisesc consumul și comunică cu proprietarii, aparatură care face curat și gătește singură pentru noi, și chiar companie virtuală pentru cei care sunt singuri și simt nevoia de a conversa și de a deveni apropiat de „cineva”. Ceea ce în anii ’80 și ’90 erau doar niște idei fanteziste, în decurs de 30-40 de ani au prins formă și s-au materializat – un lucru care, pentru mulți care au trăit în acele vremuri, pare greu de acceptat.

Prezența entităților artificiale – fie că vorbim de servicii precum Replika (un robot care răspunde prompt și pertinent la orice întrebare posibilă, indiferent de domeniul sau complexitatea solicitării) sau ChatGPT (robotul care poate redacta impecabil un document scris și/ sau ilustrat, ca și cum autorul ar fi un om expert și avansat în competențele limbii și comunicării) – creează, într-adevăr, controverse justificate.

Dacă roboții devin atât de avansați și performanți, cum vom mai putea noi, oamenii, să ne comparăm cu posibilitățile lor nelimitate și să ne păstrăm, în continuare, rolul și importanța în această nouă lume? Deși există multe opinii că inteligența artificială ne pune în pericol slujbele și abilitățile profesionale, un punct de vedere mai echilibrat este că nimeni și nimic nu poate înlocui umanitatea, acea scânteie a sufletului care ne impinge să fim afectuoși, să ne pese, să iubim. Empatia este o calitate unică născută din compoziția chimică a corpului uman pe care o entitate artificială nu o are, iar acest aspect nu poate și nu trebuie trecut de nimeni cu vederea. Chiar dacă roboții vor face treabă bună în supermarket sau în sala de operații a unui spital – pentru că sunt preciși, eficienți și performanți în a rezolva fără greș anumite sarcini – contactul și conexiunea de la om la om și de la suflet la alt suflet nu vor fi niciodată surclasate sau depășite. Mașinăriile și entitățile artificiale ne pot ajuta să ridicăm ștacheta performanței și a eficienței – dacă alegem să apelăm la ele – dar ceea ce face diferența în calitatea vieții este factorul personal, sentimental și uman.

Durerea nu este doar o experiență neplăcută în sine, ci poate avea și un efect negativ copleșitor asupra tuturor celorlalte aspecte ale vieții, inclusiv asupra stării de spirit și a capacității de a funcționa în activitățile zilnice.

Potrivit unui studiu realizat de Organizația Mondială a Sănătății, persoanele care trăiesc cu dureri persistente au de patru ori mai multe riscuri decât cele care nu au dureri să sufere de depresie sau anxietate și de peste două ori mai multe riscuri să aibă dificultăți în munca pe care o desfășoară, indiferent că e acasă sau la serviciu.

Durerea este motivul principal pentru care cei mai mulți oamenii se adresează medicului. Dar nici măcar așa nu se poate cunoaște adevărata amploare a acestei probleme, pentru că, la polul opus, un număr semnificativ de mare de persoane, deși au dureri, nu se prezintă la un specialist. Într-unul dintre cele mai mari studii în baza unui sondaj pe tema durerii, 18% din respondenții care și-au evaluat durerea ca fiind severă sau insuportabilă nu au vizitat niciun profesionist din domeniul sănătății, deoarece nu credeau că cineva le-ar putea alina suferința.

Costurile asociate cu durerea sunt extrem de ridicate, atât pentru sistemul de sănătate, cât și pentru societate în general. Nu numai că persoanele care suferă de durere au o rată mai mare de utilizare a sistemului de sănătate, dar productivitatea lor este substanțial diminuată. În timp ce aceste costuri sunt enorme, unul dintre cele mai mari tributuri impuse de durere este asupra calității vieții. Durerea este acceptată pe scară largă ca fiind unul dintre cei mai importanți factori determinanți ai calității vieții, care poate fi definită ca fiind capacitatea unui individ de a îndeplini o serie de roluri în societate și de a atinge un nivel acceptabil de satisfacție în urma funcționării în aceste roluri.

Durerea este un mecanism complex de protecție, fiind o parte esențială a evoluției, care protejează organismul de pericole și daune. Organismul are receptori de durere care sunt atașați la două tipuri principale de nervi care detectează pericolul. Un tip de nerv transmite rapid mesajele, provocând o durere ascuțită și bruscă. Celălalt transmite mesajele încet, provocând o durere surdă, pulsatilă.

Unele zone ale corpului au mai mulți receptori de durere decât altele. De exemplu, pielea are o mulțime de receptori, astfel încât este ușor de spus locația exactă și tipul de durere. În intestin există mult mai puțini receptori, așa că este mai greu de localizat cu exactitate o durere de stomac. Dacă receptorii de durere din piele sunt activați prin atingerea a ceva periculos (de exemplu, ceva fierbinte sau ascuțit), acești nervi trimit alerte către măduva spinării și apoi către o parte a creierului numită talamus. Uneori, măduva spinării trimite un semnal imediat înapoi la mușchi pentru a-i face să se contracte. Astfel, partea corpului afectată se îndepărtează de sursa de pericol sau de vătămare. Aceasta este o reacție reflexă care previne apariția unor daune suplimentare, pentru că se întâmplă înainte de a fi resimțită durerea. Odată ce mesajul „Alertă!” ajunge la talamus, acesta sortează informațiile trimise de nervi, ținând cont de experiența anterioară, credințele, așteptările, cultura și normele sociale. Acest lucru explică de ce oamenii au reacții foarte diferite la durere. Apoi, talamusul trimite informațiile către alte părți ale creierului care sunt legate de răspunsul fizic, gândire și emoție. Acesta este momentul în care puteți simți senzația de durere. Talamusul contribuie, de asemenea, la starea de spirit și la excitare, ceea ce ajută la explicarea faptului că interpretarea durerii depinde parțial de starea de spirit.

Există două tipuri principale de durere: durerea acută (ca răspuns normal la o leziune sau la o afecțiune medicală, începe brusc și este, de obicei, de scurtă durată) și durerea cronică, continuă, dincolo de timpul așteptat pentru vindecare, și care în general durează mai mult de trei luni. Durerea poate fi orice, de la o durere surdă până la o înjunghiere ascuțită și poate varia de la ușoară la extremă. Puteți simți durerea într-o singură parte a corpului sau poate fi răspândită.

Strategiile de gestionare a durerii includ medicamente contra ei, terapii fizice (împachetări reci sau calde, hidroterapie și exerciții fizice), terapii complementare (acupunctură și masaj) sau terapii psihologice (terapie cognitiv-comportamentală, tehnici de relaxare și meditație).

Indiferent unde apare și cât de intensă este, durerea trebuie investigată pentru a fi descoperită cauza ei. Numai în acest fel ea poate fi corect gestionată, fiind de asemenea tratată și cauza producerii ei.

Această băutură realizată din fructele arborelui de cafea are numeroase beneficii pentru sănătate, dar pentru unele persoane nu este la fel de recomandată. Iată ce trebuie să știi despre consumul de cafea.

Cafeaua este mai mult decât o băutură. Este o plăcere, un ritual zilnic pe care mulți dintre noi îl așteptăm cu multă nerăbdare dimineața și nu numai. În zilele noastre prepararea și savurarea cafelei a devenit o adevărată artă. Bineînțeles că pentru a te bucura de maximum de beneficii este nevoie să fii informat, să alegi întotdeauna cafea de calitate și să fii atent dacă anumite probleme de sănătate preexistente pot fi potențate de consumul acestei licori.

Cafeaua este o sursă importantă de cofeină, se știe, dar ea conține peste 300 de alte ingrediente active, printre care și antioxidanți, benefici pentru sănătate, dar și niacină, o vitamină esențială. În compoziția cafelei găsim și riboflavină (vitamina B2) acid pantoteic (vitamina B5) și minerale (magneziu și zinc).

Iată câteva dintre beneficiile consumului moderat de cafea:

– stimulează atenția și concentrarea, fiind un stimulent puternic al sistemului nervos. Creierul va fi în „alertă”, atent la orice stimul după consumul de cafea;

– are un efect de energizare. Cofeina, principalul ingredient, este un puternic energizant, contribuie la combaterea oboselii;

– reduce riscul diabetului – cafeaua s-a dovedit a fi un factor excelent de prevenție a diabetului zaharat de tip 2 în cadrul mai multor studii știintifice;

– ajută în procesul de slăbire. Datorită proprietăților sale care sporesc vitalitatea, cofeina se regăsește în majoritatea suplimentelor de slăbit. Această substanță din compoziția cafelei poate stimula arderea grăsimilor;

– are efect laxativ, putând ajuta în procesele de detoxifiere. De asemenea, consumul de cafea are și efect diuretic – ca să nu te deshidratezi consumă întotdeauna la cafea și un pahar cu apă;

– combate somnolența și oboseala – ține cont că are un efect de scurtă durată. Precauții în ceea ce privește consumul cafelei:

– cafeina produce o creștere temporară a tensiunii arteriale și poate provoca, totodată, aritmii cardiace la unele persoane; femeile nu ar trebui să consume cafea în cantități mari. Alte studii recente au arătat faptul că femeile care beau regulat trei-patru cești de cafea se expun unei diminuări a fertilității și au, totodată, un risc crescut de a contracta osteoporoză după instalarea menopauzei.

Atenție!

Cafeaua se numără și printre cei mai des incriminați factori care provoacă migrene și insomnii.

Aceasta este o practică străveche din medicina chineză tradițională ce urmărește să restituie starea de sănătate și echilibru a corpului prin reglarea fluxului energiei („chi”) prin anumite trasee, numite meridiane energetice.

Specialiștii în acupunctură introduc ace fine în piele, în anumite puncte, de-a lungul meridianelor energetice (se spune că aceste meridiane energetice sunt situate în țesutul conjunctiv).

Fiecărui punct accesat îi corespunde un organ sau o funcție. Specialiștii acupuncturiști pot trata o mulțime de afecțiuni, de la anxietate și depresie la probleme ale mușchilor și sistemului osos, hipertensiunea arterială, simptomele menstruale, durerile de cap și de spate, alergiile și multe altele.

Prima consultație

Terapeutul va pune întrebări despre antecedentele medicale și stilul de viață. Va examina limba și tonusul pielii și va lua cele 12 pulsuri principale de pe meridianele energetice. Apoi va stabili o schemă de tratament. Cea mai obișnuită formă de tratament este înfigerea acelor în piele. De obicei această procedură nu este dureroasă, e posibil să simțiți o ușoară furnicătură. Acele vor sta în piele de la câteva minute până la jumătate de oră. De asemenea, se mai pot face și alte tratamente de tipul presopuncturii sau al moxibustiei (arderea unei plante medicinale, numite moxă, deasupra unui punct de acupunctură).

Auriculoterapia

Este o ramură a acupuncturii în care acele sunt înfipte în ureche, deoarece aceasta este o oglindă a întregului corp. Unii terapeuți folosesc mici sarcini electrice sau bile magnetice pentru a stimula punctele energetice.

Beneficiile acupuncturii:

relaxează corpul și mintea;

crește circulația sângelui;

ameliorează stările de oboseală, insomnie, stres;

ameliorează simptomele de menopauză și sindromul premenstrual;

ajută la ameliorarea durerilor articulare;

tratează răceala, gripa, sinuzitele, migrenele;

ajută la îmbunătățirea forței și tonusului muscular; ajută la buna funcționare a organelor interne.